Indlela yokusebenzisa ngaphandle kwezimpawu ezingaphandle kwezimpawu
Uma uhlushwa nge-allergies yonyaka noma i-hay fever, ukuphuma ngaphandle kungaba yinto ejabulisayo kakhulu ngesikhathi sezinkinga zempilo. Kodwa kungenzeka ukuba ugijime ngaphandle futhi ujabulele ubuhle bemvelo ngisho noma uhlupheka ngenxa yezinkinga zonyaka. Landela lawa macebiso ukuze ugcine ukugijima kwakho kungenasifo.
1 - Uhlelo Lokusebenza Lapho Amapulazi Amapulazi Aphansi
Ukugxilisa impova kuvame ukuphakama kusukela ngo-5 ekuseni kuya ku-10 ekuseni, ngokusho kwe-American Academy of Allergy, Asthma, ne-Immunology. Hlola inani lakho le-pollen lendawo ezindaweni ezifana ne-Pollen.com.
2 - Yazi i-Personal Pollen Count
Ngenkathi abanye abantu bekhula izimpawu lapho i-pollen ibalwa ngamashumi amabili kuya kwangu-100 okusanhlamvu ngamamitha ayi-cubic, abanye bangakwazi ukubekezelela izibalo eziphakeme kakhulu. Qaphela izibalo ze-pollen bese uqaphele uma uqala ukuthola izimpawu. Omunye umgijimi unombundu ophansi kunezinye. Khona-ke ungakhetha ukugijima ngaphandle uma inani le-pollen lingaphansi kwezinga lakho lokubekezela.
3 - Gwema Amehlo Akhanda
Uma uhlushwa yizinhlanzi, amafutha ngesikhathi sezinkinga zokungalingani, zama ukugqoka izibuko zokukhanya ezibukwayo uma ugijima ngaphandle. Uma kungenjalo ukuthi kukhishwe ilanga futhi awufuni ukugqoka izibuko zamnyama, ungathola izibuko ezinama-lensi ahlanzekile noma une-tint ephansi kakhulu ukuze uvikele amehlo akho. Ungase futhi uzame ukusebenzisa ama-eyedrops cishe ihora ngaphambi kokuba uphume ngaphandle.
4 - Sebenzisa i-Inhaler yakho
Uma une-asthma, sebenzisa i-inhaler yakho cishe imizuzu engu-15 ngaphambi kokuthi uqale ukusebenza, futhi uqinisekise ukuthi ufudumala kancane kancane. Qaphela ukuba ungawudluli - gcina ijubane lula uma ucabanga ukuthi izimo zingase zidale i-asthma yakho. Futhi ulethe i-inhaler yakho nawe ekugijimeni kwakho, nje uma kwenzeka uyidinga.
5 - Gwema ukugijima kuma-Windy Days
Umoya usakaze impova emkhathini, ngakho-ke ungene endlini uma kuphelile. Ungase ufune nokugwema ukugijima ngaphandle emini emva kwemimoya ephezulu njengoba kusazoba nempova eningi emoyeni.
6 - Shower Right Ngemuva Ukugijima kwakho
Izimpawu ezimbi kunazo zonke zokungenwa kwesifo sofuba ngokuvamile aziveli kuze kube yihora elilodwa lapho uhlangana nempova, ngakho-ke ungase ukwazi ukuphuma ngaphandle ngaphandle kokubona izimpawu. Kodwa ukuze unciphise ingozi yezimpawu emva kokugijima, qiniseka ukuthi ugeza futhi ufake izingubo ezihlanzekile uma usubuyela emuva ekugijimeni kwakho.
7 - Ungagijimi Ngaphandle Uma Ushisekile
Uma usuke ukhathele noma ukhula, isimiso sakho somzimba sokuzivikela singasabela ngokushesha futhi ngokuqinile ku-allergen. Ngakho-ke zama ukugwema ukusebenzisa ngaphandle uma ukhathele noma ugaxekile.
8 - Sebenzisa Imishanguzo Yakho Yokuthola Imithwalo Yomzimba
Ukuze uthole imiphumela emihle, thatha imishanguzo yakho yokwelashwa ngokweqile ukuze uvikeleke ngokugcwele uma uphuma ngaphandle. Uma ngokuvamile usebenzisa imishanguzo (njengephilisi ye-antihistamine yomlomo) kuphela uma wazi ukuthi uzokwehliselwa i-allergen, thatha amahora ambalwa ngaphambi kokuba uphume ngaphandle.
9 - Vala isikhala sakho nomlomo
Ungase uthande ukucabangela ukugqoka i-mask noma i-bandana ukumboza umlomo wakho nekhala. Kuzokwehlisa inani lempova elifika ekhaleni lakho namaphaphu.
10 - Ukugijima Emva Kwamvula
I-pollen ibamba phansi njengoba imvula ihlanza impova, ngakho-ke awukwazi ukuzwa izimpawu ngemuva kwemvula.
Imithombo:
"Isikhathi sokuphuza ukuphuza komkhathi ngokushesha sizoletha ukuthungula" i-American Academy ofergyergy ne-Asthma & Immunology.
> Amathiphu Okumele Ukhumbule: I-Outdoor allergenens I-American Academy Yokuguqulwa Kwesifo Sokuzivocavoca Ne-Immunology.