Ukugqoka izigqoko kungandisa ama-calorie ashisa ngenkathi uhamba, kodwa kuphephile kakhulu ukuhamba nje isikhathi eside kunalokho. Izisindo ezinqoleni, izinyawo, izigqoko, nezandla zandisa ingozi yokulimala emadolweni, emahlombe, emisipha, emathangeni kanye nokulimala okuphindaphindiwe kokunyakaza. I-backpack elinganiselwe ingabangela ubunzima uma isisindo singasakazwa ezinkalweni. Kunconywa i-blanket noma i-hip belt kuphela. Abekho ochwepheshe bezempilo abahamba phambili batusa izicathulo ezilinganiselwe .
1 -
Izisindo kuphela engingazincoma ngazo, ngokuqapha, kufanele wengeze izinsimbi emzimbeni wakho ngesitsha sokulinganisela isisindo. Ngiyakuthanda ngoba ungangeza isigamu samakhilogremu, kusuka ku-0.75 kuya ku-10 amakhilogremu. Lokhu kuzokusiza ukuba ushise amakholori amaningi ngeyhilomitha ngayinye. Uma usuvele usesisindo esihle futhi ungenayo izinkinga ezihlangene ezifana ne-arthritis noma ubuhlungu bamadolo, khona-ke ungase ufune ukuzama isitsha sokuhamba. Kodwa ungashisa lawo makhalori afanayo ngokuhamba ngokuhamba ngezinyawo ngezinyawo noma ngokuhamba nje imizuzu embalwa eyengeziwe ngeseshini.
2 -
Lesi sivuno sesisindo siqala ngamakhilogremu angu-12, okungaba isisindo esinengqondo. Ungathenga izinguqulo ngezicathulo eziphakeme kakhulu, ezizofaka amahlombe anezintambo zokududuzeka. Noma kunjalo, lezi zindawo ziyisisindo esifubeni.
3 -
Isigqoko esinezintambo yinto kuphela yokuhamba yesisindo engingayincoma. Le vest ikuvumela ukuthi ungeze amakhilogremu angama-20 futhi uyithwale ngokusakazwa kahle ukuze unciphise ingozi yokulimala. Lokhu kuzokwandisa amakholori akho atshiswe ngamamayela. Ungangeza noma ususe izisindo ukuze wakhe kancane kancane isisindo esengeziwe osithwalayo.
4 -
Ukwengeza isisindo kumsosi wakho yindlela ephephile kakhulu ishisa amakholori amaningi nge-mile. Lesi sigqebhezana sinamapokhethi e-flap ukuze uvikele isisindo. Ungangeza noma ususe isisindo ku-1/2 pounds increments kuze kube ngamakhilogremu amane.
5 -
Uma ufuna ukwenza omunye umzimba ophezulu we-toning ngenkathi uhamba, le divayisi elula engakunika amandla. Ngomuntu, ngingathanda ukugxila ekuhambeni okulungile nokuhamba kwesandla esihle. Kuyinto enhle ongayisebenzisa ukuze uhlasele izinja noma abagibeli - buhlungu kodwa ngeke kubalimaze unomphela.
6 -
Izisindo zesandla noma zesibindi zingasetshenziswa ngokunyakaza kwesandla ukuze sikunike amanye ama-toning engeziwe. Angiziphakamise ngoba zingandisa ingozi yokulimala ehlombe, entanyeni, elbow, noma esihlakaleni. Kodwa-ke, uma ufuna ngempela ukusebenzisa izisindo zesandla lezi ziyingxenye eyodwa ngayinye, nezisindo ezengeziwe ongangeza uma uma futhi ulungele ukuqeqeshwa komzimba wangempela. Sebenzisa kuphela ekuhambeni okufishane. Yenziwe nge-foam esithambile kanye nokuphathwa kwesandla se-velcro.
7 -
Ochwepheshe abaphakamisi izinsimbi ze-ankle zokuhamba ngoba zingandisa ingozi yokucindezeleka nokulimala. Ungashisa amakholori amaningi ngokumane uhambe amanye amaminithi ambalwa kunalokho. Kodwa-ke, uma ufuna ngempela ukugqoka izinsimbi ze-ankle, lezi zindwangu zilungiswa ngokufaka noma ukukhipha 1/4 lb. izisindo zensimbi, kuze kube ngu-2.5 lb. ngezinyawo.