Kungakhathaliseki ukuthi umgomo wakho ukugijima isikhathi sakho esihle kakhulu noma ukulahlekelwa isisindo esithile, ilogi yokuqeqeshwa ingaba ithuluzi eliwusizo nesishukumisayo. I-log yakho ingaba elula noma eyinkimbinkimbi njengoba ufuna. Nazi ezinye iziqondiso eziyisisekelo zokugcina irekhodi lokuqeqeshwa.
- Ungasebenzisa i-notebook yokuvunguza, incwadi yokwakheka, noma isofthiwe yekhompyutha njenge-Microsoft Word noma i-Excel ukuze udale amashadi alula ukuze ulandele intuthuko yakho.
- Uma ukhetha ukulandelela ukuqeqeshwa kwakho ku-intanethi, amanye amasayithi asebenzayo, i-MapMyRun.com noma i-DailyMile.com, anikela ngamalogi wokuqeqeshwa kulayini.
- Uma usetha amashadi akho, qiniseka ukuthi unamakholomu wedethi, ibanga, ubude, kanye nenkambo. Ungaba nelinye ikholomu kwamanye amanothi, njengemimoya, isimo sezulu, izinga lokushisa, nendlela ozizwa ngayo. Uma ungaqiniseki ibanga lomzila wakho, sebenzisa isayithi noma usebenzise uhlelo lokusebenza olufana ne-MapMyRun ukulandelela nokulilinganisa.
- Uma ufuna ukulandelela lokho okudlayo, setha ikholomu ehlukile yokudla, futhi ugcine amanothi ngalokho okudliwayo, isikhathi sini, nokuthi kungakanani amakhalori.
- Yakha okufakiwe okuhlukile kumiphumela yakho yomjaho. Qinisekisa ukuthi ufake igama lomjaho, usuku, ibanga, ijubane, indawo yakho yonke, nendawo yakho yeqembu lesikhathi. Uma uthathe ububanzi phakathi nomncintiswano, qiniseka ukuthi ubhala phansi nalabo, nabo.
- Uma uqala ukugcina ilogi yokuqeqeshwa, qiniseka ukuthi ubuyekeze ngezikhathi ukuze ubuyekeze inqubekelaphambili yakho. Uzofunda ukuthi ufinyelele kanjani imigomo yakho noma uqonde ukuthi kungani ungathuthuki kangako ongathanda. Uma ulandelela ukudla kwakho, uzokwazi ukubona ukuthi yini ehamba phambili ekusebenzeni kwakho.
Amathiphu:
- Uma ungenayo iwashi elisebenzayo , umqondo omuhle wokukhetha eyodwa. Uzokwazi ukurekhoda kalula ubude bokugijima kwakho usebenzisa ukusebenza kwe-stopwatch.
Okudingayo:
- Inothi noma ukusebenzisa iphephandaba, njenge-The Complete Runner's Day-by-Day Log
- Uhlelo lokusebenza lokubuka noma uhlelo olusebenzayo olufana ne-MapMyRun noma i-RunKeeper