Abagijimi abaningi abasha banenkinga enzima ehamba ngamamayela ngaphandle kokuphefumula. Kodwa ungayeki ekusebenzeni ngokuqhubekayo i-mile! Kuthatha isikhathi nje ukwakha ukukhuthazela kwakho. Uma uzama ukuhamba ngamamayela ngaphandle kokuthatha ikhefu lokuhamba noma uzizwa sengathi udinga ukuyeka ngokuphelele, landela lawa macebiso ukukusiza ufinyelele umgomo wakho:
1. Qiniseka ukuthi uphefumule kahle.
Abantu abaningi baqala ukugijima becabanga ukuthi badinga ukuphefumula ngekhala labo futhi baphume emlonyeni wabo. Akuyona indlela efanele. Kufanele uphefumule ngekhala lakho kanye nomlomo wakho ukuze uqiniseke ukuthi uthola oksijini okwanele. Zama ukuphefumula okujulile esiswini sakho , hhayi isifuba sakho. Ukuphefumula ngaleyo ndlela kuzokusiza ukuba ugweme ukugxeka okuhlangene, okuvame ukubangelwa ukuphefumula okungalungile ngenkathi kugijima futhi kuyisizathu esivamile ukuthi abagijimi kufanele bayeke noma bephuze ngesikhathi sokugijima kwabo.
2. Hlola ukuma kwakho.
Gcina amahlombe akho emuva futhi usebenzise ukuma okuhle. Uma uncike phambili, kunzima kakhulu ukuphefumula futhi uzozizwa ukhululeke ngokushesha. Ukuhlala uqotho kuzogcina amaphaphu akho evulekile ukuze uphefumule ngokwengeziwe kakhulu. Hlala ukhululekile futhi uqiniseke ukuthi amahlombe akho awahambela phezulu ezindlebeni zakho.
3. Yehlisa phansi.
Ungase uphume ngoba uhamba ngokusheshisa kakhulu. Gcina ijubane lakho ngaphansi kokulawula futhi uzothola ukuthi ungahamba isikhathi eside kakhulu. Gijima "ngesivinini sokuxoxa", okusho ukuthi kufanele ukwazi ukukhuluma ngemisho ephelele njengoba usebenza. Uma uzithola usuphefumula, wehlisa. Njengoba uzakha ukuqina kwakho, uzokwazi ukwandisa ijubane lakho. Kubaluleke nakakhulu ukuthi wakhe ukuzethemba nokukhuthazela kwakho ngaphambi kokusebenza ekuqhumeni ijubane.
4. Sebenzisa izingalo zakho ukuhambisa phambili.
Gcina izingalo zakho endaweni ekhululekile. Kufanele abe ngecala elingama-90 degree njengoba usebenza. Phendulela izingalo zakho emahlombe akho. Zama ukugcina izingalo zakho eceleni kwakho, ngakho-ke aziweleli esifubeni sakho. Uma wenza lokho, kungenzeka ukuthi uqale ukuzingela.
Njengoba udonsa ingalo eyodwa, phonsa enye phambili. Lokhu kuhamba kwengalo kuzosiza ukugqugquzela umzimba wakho phambili, ngakho-ke imilenze yakho akudingeki isebenze kanzima kangaka. Izingalo zakho zisiza ukululaza umthwalo wemisebenzi yakho, ngakho-ke sebenzise.
Bheka futhi: Amathiphu weFomu Elifanele Lokuqalisa
5. Landela isimiso sokuqeqesha ukwakha amakhilomitha.
Abagijimi abaningi abaqalayo bathola ukuthi ukulandela isimiso sokuqeqesha kubenza bakwazi ukwakha ukukhuthazela kwabo ngokuphepha, bagweme ukulimala, futhi kubasize bahlale bekhuthazwa. Ukuhlola ukusebenza ngokuhamba kwakho kuzokugcina ekulandeleni. Uzodinga ukushintshana phakathi kokusebenza nokuhamba, futhi ukwandisa kancane kancane ibanga lezinsuku zakho zokugijima. Zama lawa maviki angu-4 ku-1 Mile yokuqeqesha . Futhi, uma ufuna ukuqhubeka uma usuqedile ngalolu hlelo, ungalandela la maviki angu-4 kuya ku-2 Miles yokuqeqeshwa .
6. Yisebenze ngamandla akho engqondo.
Ngezinye izikhathi isihluthulelo sokuzikhandla ukugijima isikhathi eside senza "ingqondo ngaphezu kwezinto." Uma uzizwa ufuna ukuyeka, phinda futhi inkulumo emfushane, njengokuthi, "Unalo lokhu!" noma "Unyawo olulodwa phambi komunye." Landela lezi zeluleko zomqondo zokumba ngokujulile futhi ufunde ukuthi abagijimi abanamandla ngokwengqondo benzani ukuze bahlale benzima . Ngaphambi kokuthi wazi, uzodlula uphawu lwamamayela futhi uqhubekele emabangeni amade.
Futhi ubone: