"Ngingathanda ukuqeqesha futhi ngiphumelele i-marathon ephelele. Ngabe kufanele ngiphumelele umncintiswano wesiqingatha kuqala?"
Noma yimuphi umuntu onempilo ozimisele ukuzibophezela ekuqeqeshweni angaqedela umncintiswano, kodwa ukuqeqeshwa kwe-marathon akuyona into yokugxuma kungena noma okuhlangenwe nakho okuncane okusebenzayo. Uma umuntu engamazambane ombhede, ngokuqinisekile bafuna ukugijima okungenani izinyanga eziyisithupha (unyaka ungcono) ngaphambi kokuqala ukuqeqeshwa kwe-marathon.
Omunye ongenalo ulwazi oluthe xaxa angathanda ukuqala nomuntu oqala ukufunda ukuqhuba uhlelo noma uhlelo lokuqeqesha olungu-5K .
Ingabe Kufanele Ngigijime Ingxenye?
Uma usungile isisekelo esihle, esisebenza ngokuqinile, kuyisizathu esihle sokuqedela i-marathon yesiqingatha (13.1 miles) ngaphambi komncintiswano ogcwele. Uma ungumgijimi omusha, kufanele uzinike okungenani izinyanga ezingu-3-4 zokuqeqesha ukulungiselela umncintiswano wesigamu. Hlola amashejuli okuqeqesha ama-marathon amasonto abagijimi abaqalayo.
Ngemuva kokuthi uqeqesha futhi ugcwalise umncintiswano wesigamu, uzoba nesimo esingcono sokukwazi ukuthi unesifiso nesikhathi sokuthatha umncintiswano ogcwele. Ukugijimela i-marathon yesiqingatha kuyindlela enhle yokunquma ukuthi umzimba wakho ungakwazi yini ukumelana nobunzima bokuqeqesha umjaho omude. Abanye abagijimi banquma ngemuva kokuqeqeshwa kwe-marathon yehafu ukuthi abafuni ukubeka engozini ukulimala ngenkathi beqeqeshwa umqhudelwano ogcwele.
Ukugijima iMarathon yesiHlathi Ngesikhathi sokuqeqesha iMarathon
Abagijimi abaningi, kusukela abaqalayo ukuya phambili, bagijima umncintiswano wesiqingatha ngesikhathi sokuqeqesha kwabo emdlalweni we-marathon njengendlela yokuzethemba futhi indlela yokuthola isikhathi sabo somgomo we-marathon . Kuwusizo ukuthola lolo hlobo lwamaqhuzu omjaho omude obude ngoba uzozizwa ulungele ngokomzimba nangokwengqondo ukuhamba ibanga le-marathon.
Ukuthola i-marathon yemigomo yendawo akuyona inkimbinkimbi kakhulu ezindaweni eziningi, futhi ungangena esimisweni sakho sokuqeqeshwa kwe-marathon nganoma yisiphi isikhathi ngemuva kokuthi ufinyelele amamayela angu-10 ngomsebenzi wakho omude