Uhlobo lwe-pose : Uhlezi
Izinzuzo : Ubeka ama-hamstrings namathole, kuthuthukisa ukuqwashisa komgogodla.
I-Dandasana ikunika ukulungiswa okuyisisekelo okusetshenziselwa ezinye eziningi ze-Yoga poses ezihleliwe. Cabanga njengenguqulo ehleliwe ye- tadasana (okuyisisekelo sokuma okuma). Ingxenye ebaluleke kakhulu yale nkinga ithola umgogodla wakho endaweni eqondile eqhubekayo.
Lokhu kungase kusho ukuhlala phezulu ngengubo noma ezimbili.
Ukuhlala phansi phansi ngemilenze yakho ekhishwe kungabonakala njengento elula kakhulu emhlabeni, kodwa uma uzama, ungashintsha ingqondo yakho. Eqinisweni, abantu abaningi bathola lesi simo bengakhululekile. Iphuzu lapha akumele ukugcoba amazinyo akho bese uyifinyelela kodwa ukuthola indlela yokwenza isipiliyoni sibe ngcono. Izinsiza zingasiza. Uma umgogodla ufuna ukuhamba phambili uma uhlala phansi phansi, ukuphakama phansi kwesihlalo sakho kungenza umehluko omkhulu.
Imiyalo
- Hlala ngemilenze yakho isondele ngqo phambi kwakho.
- Ufuna ukuhlala emathanjeni akho kakhulu ngangokunokwenzeka. Ukuze wenze kanjalo, ubambe inyama yenyama ngayinye bese uyisusa endleleni. Lokhu kubangela umuzwa ozwakalayo ngaphezulu.
- Yenza imisipha yakho yezintambo futhi uguqule izinyawo zombili. Izithende zakho zingase zivele phansi.
- Gcina amahlombe ngokuqondile phezulu kwezinkalo. Khipha amahlombe akho kude ezindlebeni zakho.
- I-version ekahle ye-pose inezikhali eziqondile futhi izintende zihlala phansi phansi ngaphesheya kwezinyathelweni zakho ukusekela umgogodla wakho. Noma kunjalo, ubude bezingalo buyashintsha ngakho kukhona ukuhlakanipha ukugoba izingalo zakho kancane noma ukushintsha ukubekwa kwezintende zezandla zakho.
- Faka ukukhulisa umgogodla wakho.
- Zama ukuhlala ngokuphefumula ezinhlanu ngokujulile nemilenze esebenzayo ngokugcwele.
Amathiphu wabaqalayo
- Uma kunzima ukuthi uhlale uqondile, faka ingubo ehlungwe ngaphansi kwesihlalo sakho. Ukuphakamisa izinkalo kusiza lapha.
Amathiphu Okuthuthukisiwe
- Thatha lokhu ibe yi-bend phambili, eyaziwa nangokuthi paschimottanasana .
- Inselele wena ukuhlala ukuphefumula eziyishumi ngemilenze ngokugcwele ngokuhlanganyela isikhathi sonke.