Ukuhlala Uvuselelwe
Ukugqugquzelwa yisici esibaluleke kunazo zonke emsebenzini wakho futhi, njengoba kunjalo, ngokuvamile kuyinto enzima kunayo yonke. Akufani nokuthi uzovuka nsuku zonke ujabule ekuzivocavoca , nakuba lokho kungaba okumangalisayo, akunjalo?
Iphuzu liwukuthi, kunzima ngokwanele ukuthola zonke izakhi ezihlukene zokuzivocavoca kwakho - I- cardio , ukuqeqeshwa kwamandla , ukwelula , futhi, ngandlela-thile, ukufanisa ukuthi kuzo zonke izinsuku .
Ngaphezulu kwalokho, kufanele uthole i-oomph ukuze ulandele zonke lezo zinto zokusebenza.
Ukulahlekelwa Isisindo Akuyona Yonke Isisusa Esihle
Abaningi bethu baqala ukuzivocavoca ngoba sifuna ukwehlisa isisindo , kodwa ukulahlekelwa kwesisindo asinamandla amaningi okuhlala . Kwenzekani lapho, ngesonto noma ngaphezulu, into ehamba phambili empilweni yakho kanye nokulahlekelwa isisindo kuhlula uhlu? Mhlawumbe uyeka ukuzivocavoca.
Ngakho-ke, uma ukulahlekelwa isisindo akusebenzi ngempela futhi asikwazi ukulindela ukugqugquzela ukuthi kwenzeke nje, yini esingayenza?
Okokuqala, khumbula ukuthi usuku ngalunye luhlukile okusho ukuthi usuku ngalunye luzoletha izithiyo ezintsha zokufanisa ukuqeqeshwa kwakho. Isihluthulelo ukukwenza umsebenzi kuqala ukuze, kungakhathaliseki ukuthi kwenzekani, ngeke uvumele isimiso sakho slide phansi ohlwini.
Amasu Wokuhlala Avuselelwe
- Hlela izindlela zokuthola izithiyo ezedlule ngaphambi kokuba zijabule n. Uma uthola ukuthi usuqeda ukuzivocavoca ngenxa yemithwalo yemfanelo yomndeni, hlela umndeni ukuhamba noma ukuphuma ukuze ubabandakanye nabo. Cabanga ngalokho okumi endleleni yakho bese uthola indlela okuzungezile ngaphambi kokuqeqeshwa kwakho.
- Zama ukusebenza ekuseni . Uzoba namandla amaningi kulo lonke usuku futhi ngeke ube nesizathu sokuwunqamula ngoba usuke ukhathele, ube nokuningi okuqhubekayo noma kufanele usebenze kade.
- Ukuzivocavoca nomngani . Uma umngane ulindele wena, awunamathuba okubuyela emuva. Ungakwazi ngisho nokuba nomngane we-imeyili ongena naye njalo ukuze uqinisekise ukuthi wenza umsebenzi wakho.
- Yenza uhlu lwemigomo bese uwabeka esiqandisini. Uma ucabanga mayelana nokweqa ukuqeqeshwa kwakho, buyela emuva ufunde uhlu lwakho. Khumbula ukuthi kungani wenza lokhu.
- Gcina ithrekhi yentuthuko yakho . Uma ufinyelela umgomo, lokho kuzokugqugquzela ukuthi uqhubeke.
- Uma uvuka, zibuze ukuthi uzokwenza kanjani usuku lwakho luphelele . Akudingeki ukuba kube ngumsebenzi wokuphuma ngaphandle. Ngezinye izikhathi ukuhamba noma ukuphuza amanzi angaphezulu kungakwanela ukukugcina endleleni yokuphila enempilo .
- Hlela ukusebenza kwakho ebusuku ebusuku . Abanye abantu baze bakuthole kusiza ukuhlela isonto lonke kusengaphambili. Ngandlela-thile, ukwazi kahle ukuthi nini nokuthi yini okwenzayo kuzokusiza ukuba ulandele.
- Yilungele . Thola zonke izinto zakho ndawonye ngaphambi kokuzivocavoca kwakho. Uma kufanele uhlale, uzingele izicathulo zakho, ungase ushiye ngokuphelele. Thatha izizathu eziningi ngangokunokwenzeka. Ngivame ukuvuka futhi ngigqoke izingubo zami zokuqeqeshwa ngokushesha. Lokho kusiza!
- Zizuze wena . Kubalulekile ukuzibamba ngemuva ukuze ufinyelele imigomo yakho. Thola i-massage, ufunde ubusuku, uthole izicathulo ezintsha zokuqeqesha noma ubusuku obuphumule ufunda incwadi. Ukwazi ukuthi unokuthile okubheka phambili ekuqedeni ukuqeqeshwa kwakho kulula kakhulu.