Indlela Yokugqoka Ngemvula Emanzi Nezizwe
Isimo sezulu esishisayo akusho ukuthi kufanele uthathe ukugijima kwakho ngaphakathi. Izinhlanga eziningi azikhanseli ngenxa yemvula. Kufanele usebenzise amathuba okugijima emvula. Ukwenza kanjalo kwakha ukukhathazeka kwengqondo, futhi uzozizwa ulungele ngokwengqondo uma kunemvula ngosuku lomncintiswano. Zama lawa macebiso ukuze uqiniseke ukuthi ulungele ukugijima emvula, kungakhathaliseki ukuqeqeshwa noma umjaho.
1 - Gqoka i-Hat nge-Brim
Isigqoko esinomphefumulo singaba umngane wakho omkhulu ngesikhathi sokusha. Kuzogcina imvula ebusweni bakho ukuze ubone, ngisho nasemvula. Qinisekisa ukuthi ucabangela izinga lokushisa nezinye izimo uma ukhetha isigqoko sakho esinesibhamu. Uma kufudumele futhi imvula, gqoka ukuphefumula nge-abundance of venting ukuze ungapheli. Uma kubanda, kunamvula, futhi kunomoya, khetha isicathulo esinyene futhi ugqoke ikhanda eliboshiwe phezu kwekhanda ukuze uvikele izindlebe zakho. I-headband ingasiza futhi ukuyigcina ingabe isuka emoyeni.
2 - Gqoka emaqenjini Uma kuluhlaza
Uma kubanda kakhulu futhi kunamvula , kungase kudingeke ukuthi ugqoke izingqimba ezimbalwa. Isendlalelo esibaluleke kunayo yonke esiseduze nomzimba wakho. Qinisekisa ukuthi yintlastiki yobuchwepheshe njenge-polypropylene noma i-CoolMax, okuyi-water wick nokukhukhuma esikhumbeni sakho. Isendlalelo sakho sangaphandle kufanele sibe yijacket yemimoya yomoya-namanzi noma i-vesti. Ungagqoki imvula esingafaki amanzi ngoba izobopha umswakama nokushisa.
3 - Ungadli ngokweqile
Ukucindezeleka kungenye yeziphambeko ezinkulu ezigijimayo lapho kuphuma ukugijima. Ukugqoka izingqimba ezingaphezulu ngeke kukulondoloze. Ngaphandle kokuba ugijima nesambulela phezu kwekhanda lakho, nakanjani uzothola. Uma unamathani amathrekhi, uzobe usugqoke izingubo eziningi ezimanzi, ezinzima. Gqoka ukushisa, njengokungathi usuku olomile.
4 - Vula
Khetha izendlalelo zangaphandle ezikhanyayo noma ezinemibala ekhanyayo futhi zineziqephu zokubonisa . Ukugijima emvuleni ngokuvamile kusho ukuthi abashayeli banokubonakala okubi futhi bangase bangalindeli ukuthi abagijimi baphinde bahambe emgwaqeni.
5 - Vimbela ukukhethwa
I-chafing ingenzeka noma yikuphi ukugijima, kodwa kungaba kubi nakakhulu uma unomanzi emvula. Uma usebenza isikhathi eside, usakaze umzimba we-Body Glide noma u-Vaseline ezingxenyeni zomzimba wakho lapho ungavame ukhathazekile noma uthole izibhansela, ezinjengezinyawo zakho, amathanga angaphakathi, izibhamu, imigqa yebhola yezemidlalo (abesifazane), nezinsipho (amadoda), ukuze siza ukuvimbela ukushayela .
6 - Gqoka izicathulo ezindala zokugijima ngaphambi kokuqala komjaho
Uma kuvula ngaphambi kokuqala komncintiswano, gqoka izicathulo ezindala kanye namasokisi bese ugcina izicathulo zakho zomjaho kanye namasokisi esikhwameni seplastiki. Ungahlola lezi zinto ezindala ngebhagi lakho lokuhlola gear bese ushintshe emgqeni wakho. Noma, ungenza ushintsho olungakalungi ngaphambi kokuqala komncintiswano bese ulahla izinto eziseduze nomugqa wokuqala njengoba ama-racers amaningi enza nge-warmup gear. Ezinye izinhlanga ziqoqa lezi zinto ngosizo. Uma uyeke ukuwa ngaleso sikhathi, uzokwazi ukugijima umncintiswano ngezicathulo ezomile kanye namasokisi.
7 - Vikela I-Electronics Yakho Ekuqaleni
Gcina i-electronics, njengefoni yakho kanye ne-iPod, esikhwameni se-ziplock noma esiphathini esingenamanzi. Noma, vele ushiye ekhaya.
8 - Sebenzisa i-Bag Garbage for Races
Ungenza i-poncho yemvula ephuma esikhwameni esikhulu sokudoba ngokusika izigqoko kanye nomgodi wentamo. Uyomangala ukuthi ingakanani isikhwama sokudoba esisisekelo esizokugcina ume futhi uvikeleke emoyeni (okuyinto evame ukukhathazeka ngesikhathi sezulu).
Sebenzisa ukuze uhlale unomile futhi ufudumele ngenkathi ulinde endaweni yokuqala. Uma usuhamba futhi uqala ukufudumala, kulula ukuwuqeda bese uyilahla. Qiniseka ukuthi uyifake endaweni ethile ephephile ngakho ayihambisani namanye ama-racers noma abe yi-litha. Ungase ulindele ukulinda ukuze unikeze lapho ku-stop kuqala yamanzi.
9 - Ungagijimi Ngesikhathi sezulu
Ngesikhathi ugijima emvuleni uphephile ngokuphelele, qhubeka ugijimela endlini uma kunezikhala ezidumazayo endaweni. Ukuqalisa ukusebenza kwakho akufanelekile ukushaywa ngombani.
10 - Buka Isinyathelo Sakho
Kufanele uhlale uqaphela, kodwa ukugijima imvula kusho ukuthi kudingeka uqaphele ngokuqhubekayo kusukela umgwaqo noma indlela elula. Isihluthulelo ukuthatha izinyathelo ezincane futhi uqaphele ngempela ukuhamba kwakho, okufana nokuthi ungagijima kanjani emigwaqweni, wazi ukuthi kungenzeka ukuthi kukhona izimpande, amadwala, noma amagatsha ongahamba ngawo.
Zama ukugwema ukungena emanzini amaningi ngangokunokwenzeka. Izicathulo nezinyawo zakho zokugijima ziyomanzi emvula, kepha zizofika ngokugcwele uma uhamba emgqonyeni omkhulu.
11 - Shintsha Izingubo Zakho Eziphuthumayo Masinyane
Ungase uzizwe ufudumele uma uqala ukuwela emgqeni noma uqedile ukugijima kwakho, kodwa qiniseka ukuthi ushintsha izingubo zakho ezimanzi ngokushesha. Uma unomsoco, usengozini yokwanda ye-hypothermia, ukwehlisa izinga lokushisa komzimba wakho.
Uma ugijima, ulethe isethi esengeziwe sezingubo ukufaka esikhwameni esikhethiwe (noma emotweni yakho uma kulula ukufika emncintiswaneni) ukuze ungashintsha ingubo yakho emanzini ibe izingubo ezomile ngokushesha ngemva kokuwela umugqa wokugcina. Isikhwama sakho esikhethiwe kufanele singabi namanzi njengoba singeke sigcinwe endaweni ephephile.
12 - Thatha amasokisi angaphezulu ku-Running yakho ye-Belt
Uma unekamelo elithile ebhodini lakho eligijima noma i-fanny pack, stash i-pair eyengeziwe yamasokisi esikhwameni seplastiki. Uzolahlekelwa isikhathi esincane sokuyeka ukuwashintsha, kodwa isobho elomile lamasokisi lizozizwa likhululekile kakhulu, futhi ngethemba lokuthi lizokuvimbela amabhuleki. Lokhu kuyasiza kakhulu uma kuvula futhi amasokisi akho athole amanzi lapho uqala ukugijima, kodwa imvula iyanqamuka phakathi nomncintiswano wakho noma ugijima.
13 - Sula izikebhe zakho
Uma ubuya emgijimeni noma emncintiswaneni wamanzi, susa izicathulo zakho zokugijima bese uzibeka ngamabhola aphephukile ephephandabeni. Lokhu kusiza izicathulo zigcine ukuma kwazo, futhi iphepha lidonsa umswakama kude nezicathulo. Ungawafaki emisekeni yokugqoka noma phambi kwe-heater-engakwazi ukuwaqeda noma ukugubha ukuma kwawo ukuze angakulungele kahle.
Izwi elivela
Ingxenye eyinkimbinkimbi kakhulu yokusebenza emvula ivame ukuqala nje. Uma uqala ukugijima futhi ufudumele, ungathola ukuthi uyayithokozela ngempela.
Ukugijima emvuleni kuzokukwenza uzizwe njenge -badass enzima . Njengoba ugxuma emigodini nemvula ishaya ubuso bakho, uyakha ukuqina kwengqondo yakho futhi uqaphela ukuthi ungakwazi ukusingatha noma iyiphi inselele ezayo.