Ukuphuza ngokweqile cishe into esiningi kithi yenze okungenani isikhathi esisodwa noma enye futhi, ngosuku olulandelayo amaqabunga uzizwa ukhathele, unamahloni futhi, ngokuqinisekile, unamahloni.
Akungabazeki ukuthi uzwile nganoma yiliphi inani le-hangover 'ukuphulukiswa' futhi okuthandwayo ukuthi ungathuthukisa i-hangover nge-hard workout.
Akukho ubufakazi obunzima bokuthi ukuzivocavoca kungasiza, kodwa ngabe unquma ukwenza umsebenzi kuncike eziningana zezici.
Ngakho-ke, kufanele uzame ukushaya i-gym noma nje uthathe usuku lokuphumula olwengeziwe? Nazi ezinye izinto okufanele uzicabangele ngaphambi kokusebenza.
Iyini iHangover?
Uma uke waba ne-hangover, wayazi kusukela ngesikhathi uvuka. Ezinye izimpawu ezingathandeki zifaka:
- I-nausea
- Izikhwama zomzimba nezitho zomzimba
- Ukukhathala noma ubuthakathaka
- Ukoma
- Ukuzwa ecindezelekile noma ukukhathazeka
- Ukuphazamiseka okungazelelwe kokukhanya kwemini nokukhala okukhulu
- Ukuphikisana nokucasula
- Ukwehlisa ukunakwa nokugxila.
Uyazi ukuthi yini ebangela i-hangover: utshwala obuningi, futhi uma uphuza kakhulu futhi eshibhile u-booze, isikhathi eside sakho sizohlala isikhathi eside. Kubuye kuncike ekutheni usebenze ngokuhlala ugcwele amanzi ngesikhathi esithile ebusuku.
Kunamathuba amaningi okuphulukiswa ama-hangover njengoba kukhona iziphuzo emhlabeni. Yiqiniso, amanzi okuphuza yinombolo eyodwa okumele yenziwe futhi kukhona iqiniso elithile emcabangweni wokuthi amaqanda, ubhanana, nezithelo nazo zingasiza ukugcwalisa izakhi eziphuzwa utshwala emzimbeni wakho.
Futhi-ke sifinyelela ekuzivocavoca. Ungakwazi yini ukuthukuthelela ukudlala? Ngabe umqondo omuhle ukuzama? Ngokuya ngokujula nokubuhlungu kwesikhumba sakho, ukuvivinya umzimba kungase kungabi yindlela engcono kakhulu.
Ukuzivocavoca Nge-Hangover
Ukusebenza uma uhlala ukhona kungase kuzwakale njengomqondo omuhle, kodwa kungase kube yinto embi kunazo zonke ongayenza, ikakhulukazi uma unomningi wokuphuza ubusuku obudala futhi awuzange uqale ukuvuselela kabusha okwamanje.
Ezinye zezinkinga ezinkulu:
- Ukwehla kwamanzi . Utshwala yi-diuretic, okusho ukuthi kubangela ukuthi umzimba ulahlekelwe amanzi amaningi kunalokho okudingekayo. Ngokuvamile lokhu kubonakala okubangela eziningi zezimpawu ze-hangover njengomlomo owomile, ikhanda, nesisulu. Ukuzivocavoca nokujuluka kungakusiza ukuba udele ngisho nakakhulu. Uma ungakwazi ukuzitholela ngokwanele ukuze uzizwe ungcono, ungase ufunde ukusebenza kamuva ngosuku, kodwa ungasebenzisi umsebenzi wokuzivocavoca njengokwelashwa. Uma ungenalo i-hydrated, kungenza ube nomuzwa obi nakakhulu.
- Ukuhlushwa . Uma usu-hungover, ungase ungaboni kahle kunokujwayelekile futhi ungakwazi ukulimala ngokwengeziwe. Umzimba wakho ungahle usebenze kahle, ushiye usengozini, ikakhulukazi uma uphuma ngaphandle ukuhamba noma ugijima. Omunye uyakhubeka futhi ungaphetha ngamathambo aphukile noma, nakakhulu, ukuwela phambi kwemoto. Uma ukhetha ukwenza okuthile, qhubeka ulula ... ukuhamba, ukwelula, noma ukuphakamisa izisindo ezilula.
- Inkungu yobuchopho . Omunye wemiphumela emibi yokuphuza ngokweqile ubuchopho buchopho - Ukungakwazi ukugxila kunoma yini. Uma uphakamisa izisindo noma kumshini, kungenzeka ukuthi uzokulimaza noma omunye umuntu ngenxa yokuthi awukwazi ukulalela.
- Ukuzwa kubi . Ukuphuza ngokweqile kubeka ukucindezeleka emzimbeni futhi konke kuba nzima, ikakhulukazi ukuzivocavoca. Umzimba wakho udinga isikhathi sokuphulukisa, ukuvuselelwa kabusha nokuzizwa ungcono nokusebenza kanzima ngaphambi kokuba wenze lokho okungabeka ukucindezeleka okunye emzimbeni wakho. Ngaphezu kwalokho, ukusebenza uma usuvele uzizwa ungalungile ngeke kwenzeke noma yini engcono.
Ukusebenza okuncane kwe-Hangover
Lokho akusho ukuthi awukwazi ukwenza lutho. Eqinisweni, into enhle ingaba yilokho okudingayo ukuzizwa kangcono kangcono, lapho isisu sakho seluhlelile.
Esikhundleni sokuzivocavoca okunzima, zama ukuphuza amanzi amaningi, udle ukudla okunempilo futhi unamathele ekusebenzeni okulula njengokufana nokwelula noma yoga. Ezinye zalezi zisebenzi zinganciphisa umzimba wakho we-hungover:
- Gwema Yoga Gula
- Yoga Ekuseni Nebusuku
- Inani eliphelele lokungena ngamabhande wokuphikisa
- Ukuphumula Ukudlula ibhola
- Ukunciphisa umzimba konke okunethezekayo
Uma ukhetha ngokuzikhandla okunzima, cabanga ukwenza okuthile kamuva ngosuku lapho usuvele uphinde ulalele indlela ozizwa ngayo.
Ungase uzwe ukuphefumula noma ukukhathala emva kokuphuza ebusuku, okungahle kuthinte ukuqeqeshwa kwakho.
> Umthombo:
> I-Verster JC. I-Alcohol Hangover- I-Phenomenon ephazamisayo. Utshwala nokuNxila . 2008; 43 (2): 124-126. i-doi: 10.1093 / i-alcalc / agm163.