Yinkinga cishe sonke esabelana ngayo: sidla uma singadingeki. Kodwa ukudla kudenza sizizwe singcono futhi izikhathi eziningi ukujabulela ukudla okusheshayo kungashukumisa isimo sethu sengqondo, sithuthukise ukusebenza komkhiqizo, noma senze ubuhlobo bube lula. Ngakho-ke, kufanele udle uma ungalambile?
Ngeshwa, amakholori engeziwe ayengeza ngokushesha. Ngezinye izikhathi ukungenangqondo okungenakusiza khalori kufaka amakhilogremu wesisindo ngaphezu konyaka.
Ngakho iyiphi indlela engcono kakhulu yokunquma ukuthi kufanele udle uma ungalambi noma udlulise ukudla? Uzothola impendulo engcono kakhulu uma ungathola ukuthi kungani uzizwa udinga ukudla.
Izizathu Eziyisihlanu Odlayo Uma Ungenalo Nesifo
Ezweni eliphelele, uzodla kuphela uma udinga amandla ngendlela yama-calories. Kodwa, singabantu futhi umhlaba wethu awuphelele. Ngakho-ke sivame ukudla ngenxa yezizathu ezingahlangene nesidingo somzimba.
Lezi ezinye zezizathu ezivame kakhulu ukuthi ungadla wena awudingi ngempela amakholori engeziwe Sebenzisa izixazululo zokusiza ukuvimbela umkhuba wakho.
Isibongo
Ngokuvamile siya esiqandisini lapho sidinga okuthile okufanele sikwenze. Esemsebenzini, ungase uhambe ekamelweni lokuphumula ukuze ubone ukuthi ukuphatha kuyatholakala uma uzama ukugwema iphrojekthi eyinkimbinkimbi noma ucingo ngeklayenti enzima. Ekhaya, ungagwema imisebenzi ngokuvakashela ikhishi.
Ukulungiswa okusheshayo: Thola enye indlela yokubandakanya ubuchopho bakho ngaphambi kokuba udle ukudla.
Hamba ingxoxo nomuntu osebenza naye, yenza ukuqeqeshwa okuncane okulula , noma ugcine incwadi yamapuzzles ngesandla futhi inselele ubuchopho bakho imizuzu engu-5.
Isidingo Sokudla
Isifiso sokunambitha okuthile kukhona ukuhluka kwesidumbu sokudla. Siyazi ukuthi ukunambitheka kanye "nokuzwa komlomo" kokudla kubonakala kuhle ngakho sifuna lapho isimiso sethu sansuku zonke sidinga ukukhethwa okusheshayo.
Ukulungiswa okusheshayo: Gcwalisa isidingo sakho ngaphandle kokungeza ama-calories kumgqeni wakho. Jabulela Ukuthatha ucezu lwamahhashi ashukela noma ukuxubha amazinyo akho. Ama-flavour amnandi asiza ukubulala izifiso. Ungaphinda uthathe ingilazi yamanzi ahlotshisiwe .
Ukunciphisa Amandla Enamandla
Ngezinye izikhathi sisesimweni sezenhlalakahle futhi sidla ngoba kuyinto ekhululekile kakhulu ukuyenza noma ngoba sesaba. Uke wema phambi kwetafula le-appetizer futhi ubhala ngokungapheli emcimbini lapho uzizwa ungakhululekile? Lokhu kuyadla ukudla.
Ukulungiswa okusheshayo: Ezisethweni zenhlalo lapho ungazizwa ukhululekile, hamba kude nokudla. Buza umphathi noma umsizi womsebenzi ngomsebenzi ukuze uzigcine umatasa (amapuleti ahlanzekile, thatha amajazi, unike izivakashi iziphuzo) .Khona awuyikulingwa ukuba uphonse ngaphakathi kwesitsha se-chip noma uthathe izinhlamvu zama-cheese esikhundleni sokuhlangana nabantu abasha.
Induduzo Yomzwelo
Ukudla kugcwalisa umzwelo ongokomzwelo kubantu abaningi. Inikeza induduzo, ukufudumala, nomzwelo wokwaneliseka. Izikhathi eziningi libuye linikeze injabulo kanye nomzwelo wokunakekelwa.
Ukulungisa okusheshayo: Uma lokhu kungesizathu sokuthi udla uma ungelambile, unezinketho ezimbalwa zokuvimbela umkhuba. Okokuqala, zama ukufaka umkhuba wesimiso ngomkhuba onempilo. Ochwepheshe abaningi bancoma umsebenzi wokusebenza njengokuthanda ukuhamba noma ukuphumula okusheshayo kwe-yoga ngoba leyo misebenzi ingasiza ekuvimbeleni ukucabanga okubi.
Uma lokho kungasebenzi, cabanga ukuthatha indlela yesikhathi eside ukuze uthole ukuxazululwa. Unganqikazi ukusebenzisana nodokotela wokuziphatha ukubhekana nezithiyo ezingokomzwelo ekulahlekeni kwesisindo . Abahlinzeki abaningi baqeqeshwe ngokuqondile ukusiza amaklayenti ekudleni izinkinga.
Isimo
Umkhuba wakho wokudla ongenangqondo ungase uqale njengesihluthulelo, kodwa uma uqala ukuvakashela isiqandisini nsuku zonke ngo-3pm, umzimba wakho uqala ukulindela ukudla ngo-3pm. Noma uma ubheka ithelevishini ngokudla ekhanda lakho, ukhohlwa indlela yokubuka umbukiso wakho ozithandayo ngaphandle kokudla.
Ukulungiswa okusheshayo: Ngesikhathi esilandelayo lapho ugijimela esiqandisini noma esiteji esincane, zibuze ukuthi kungani.
Uma impendulo ingafaki igama elithi "indlala," hamba ukuhamba noma shayela umngani esikhundleni salokho. Uzoqeda ukubeka esikhundleni somkhuba omdala ngomunye omusha onempilo.
Izwi kusuka
Khumbula ukuthi i-nibbling elinganiselayo inhle kuwe uma ungadli amakholori amaningi kakhulu kusuka kokudla okulula. Kodwa udle uma ungelambile noma uma ungadingi ukudambisa ukudla kwakho noma ukwenza ukuzuza kwesisindo. Yiqiniso, akufanele neze ulinde uze ulambele ngaphambi kokudla, noma. Zama ukudla izingxenye ezilinganisiwe ngezikhathi ezijwayelekile nsuku zonke ukuze uhlale unelisekile usuku lonke futhi ugweme ukudla okungenangqondo, ukudla ukudla okudliwayo noma ukudla okungahambisani nokudla kwakho.