Ungadla ukudla okulula okunempilo, kodwa ingabe kukhona ukudla okulula okunempilo kokulahlekelwa kwesisindo? Kukhona umehluko phakathi kokudla okunamnandi okunezithako ezinempilo kanye nokudla okulula okulungile kokulahlekelwa isisindo. Skena lezi zinhlu ngaphambi kokuba uthathe isidlo sakho esilandelayo ukuze unciphise ngokushesha futhi ugcine amakhilogremu avulekile.
Amabhodlela Okunambitheka Okumnandi Okunciphisa Isisindo
Uyazi ukuthi amanye alawo mishayo e-"ukudla okunempilo" isiteji esitolo sokudla anama-calories angaphezu kwebhayipi? Thola ukuthi yimaphi imigoqo yokudla okudliwayo nokuthi yiziphi okufanele uzigweme.
Ukudla okulula kwe-100-khalori yokwenza ekhaya
Indlela engcono kakhulu yokudla ukudla okulula okunempilo ukuze ulahlekelwe isisindo ukukwenza amaphakethe akho okudlalwa emakhaya. Uzokwazi ukudla ukudla okungaphezulu ngesikhathi sokudla uma usebenzisa ukudla okucutshungulwa okuncane kanye nezithelo ezintsha nemifino. Sebenzisa le mibono ukuze uqalise.
Okufanele Yidle Uma Uzama Ukulahlekelwa Isisindo
Ungakhohliswa ngamalebula athi ukudla kukhona amafutha aphansi noma aphansi kwamakhalori. Ngezinye izikhathi, lezo yizinto ezidliwayo kakhulu zokulahlekelwa isisindo. Letha lolu hlu nawe esitolo ukuze uthole ukudla okungcono kokulahlekelwa isisindo.
Ukudla okunempilo kwendiza yakho elandelayo
Akudingeki udle ukudla okungenamsoco uma uhamba. Sebenzisa lo mhlahlandlela ukuthola ukudla okudla okunobungane esikhumulweni sezindiza ukuze ufike lapho uya khona ngecebo lakho lokudla endaweni.
5 Zijabulise futhi ziphile ngokudla kwamaqembu
Ingabe udla ngaphezulu uma unabangane? Ingabe ubamba ukudla okungaphezulu kokudla okulula lapho usema-movie noma ubukela ithelevishini? Uma kunjalo, sebenzisa le mibono emifushane ukuze ugcine ukudla kwakho endleleni lapho ukhona emaphathini noma ubukela ithelevishini nabangani.
Ukudla okuphansi kwekhalori namaProtheyini
Ukunambitha ngamaprotheni kuzokusiza uhlale ugcwele phakathi kokudla futhi kuzokusiza ukuba ugcine imisipha ibe nempilo enempilo. Thola okwanele kulezi zinhlayiya eziphezulu zokupheka kwesisindo.