Uyazi ukuthi yini ongayidla uma uzama ukunciphisa umzimba? I-dieters eminingi idla ukudla okunempilo. Akuyona into embi. Kodwa izikhathi eziningi, ukudla okunezithako ezinempilo kugcwele amafutha nama-khalori, ngakho-ke akuzona ukudla okuhle okwehla kwesisindo. Sebenzisa lo mhlahlandlela ukuze uthole ukuthi yikuphi ukudla okumele udle nokuthi yiziphi okufanele uzigweme uma unzima kakhulu ngokulahlekelwa isisindo.
Ukudla Okumnandi Kokulahlekelwa Isisindo
I-Smart dieters inemfihlo. Azidli zonke lezozinto zokudla ezithandwayo ozizwayo odumile ezikhuluma ngazo. Badla ukudla kwangempela . Badla ukudla okujwayelekile ongayithola kalula esitolo sakho sokudla. Hlola lolu hlu - noma uthathe nawe esitolo - bese ugcwalisa inqola yakho ngokudla okuzokusiza ukuba wehle ngokushesha.
15 Ukudla Kwemvelo Ukuvimbela Ukulamba Kwakho
Ingabe ufuna ukulahlekelwa isisindo ngaphandle kokulamba ngaso sonke isikhathi? Uzokwazi ukuphatha izifiso kangcono uma udla ukudla nge-fiber ngaphezulu. Kulolu hlu uzothola ukudla okunomsoco njengamapheya, abakwa-wheat crackers kanye namanye ama-munchies ama-yummy. Phrinta uhlu bese uluthatha nawe esitolo ukuze uthole ukudla okungcono kakhulu kwekhalori okuzosiza ukugcina indlala yakho igodliwe.
14 Kufanele-ube Nezidingo Zokudla Ukulahlekelwa Isisindo
Ukudla okunomsoco njalo kuyisinqumo esihle uma uzama ukwehlisa phansi. Kodwa ngezinye izikhathi ufuna okungaphezulu kunezithelo ezintsha nemigodi. Uma ufana ne-dieters kakhulu, ufisa ukudla okududuza njenge-pasta, ushokoledi kanye nezinye zokudla okungezona. Kodwa uchwepheshe wezokudla u-Mandy Levy ufunde ukuthi ungagcina kanjani lezozinto zokudla emgqeni wakho bese uthola ukulahlekelwa kwesisindo okufunayo. Hlola lolu hlu ukuze uthole okungcono kakhulu, ukudla okuphephile okufakwe emaphaketheni okuzosiza ekunciphiseni.
Ukudla Okusheshayo Kokudla Okusheshayo Khalori
Ungase umangale ukubona ukuthi yikuphi ukudla okusheshayo okudliwayo okuphansi kwama-calories futhi okungekho. Ngaphambi kokushayela i-drive, qiniseka ukuthi uhlola lo mhlahlandlela ukuze ubone ukudla okuphelele okudliwayo nokudla ukuze ugweme kuzo zonke zokudla okuthandayo. Yonke indawo yokudlela ongacabanga ngayo kuluhlu.
Amabhodlela Okunambitheka Okumnandi Okunciphisa Isisindo
Ungathathi ibha yokudla okungeyona embi! Amanye alawo "imigoqo" enempilo enama-calories amaningi kune-bary candy. Kungenxa yokuthi ibha inelebula elikhangayo noma izithako ezondlekile akusho ukuthi ngempela ibha engcono yecebo lakho lokulahlekelwa isisindo. Skena lolu hlu lwemishayo emihle neyingozi yokulahlekelwa isisindo ngaphambi kokukhipha isiphuzo sakho esilandelayo.
I-Healthy 100-Calories Snacks ye-Weight Loss
Akusikho okudla ngesikhathi sokudla okuvame ukwenza noma ukuphula ukudla kwakho. Yilokho okudla phakathi kokudla okubalulekile. Yidla okunempilo - kepha ukudla okudliwayo okunomusa - uma unzima ngempela ngokunciphisa phansi. Ungathenga izinhlobo ezipakanyisiwe ngaphambilini esitolo, kodwana kuyindleko kakhulu ukwenza amaphakethe wakho wokudla amakhokhethi ekhaya. Sebenzisa lo mhlahlandlela ukuze ugcwalise ifriji yakho noma i-pantry namuhla.
I-Top 6 Yokudla-Ukukhuthaza Ukudla
Ngabuza isidlo sokudla esiphezulu saseNew York City mayelana nokudla okungcono kakhulu kokusindiswa kwesisindo futhi wanginika ukudla okuyisithupha okuzokwenza ngcono ukudla kwakho. Ufuna ukwazi ukuthi bangubani? Akumangalisi ukuthi i-oatmeal ingenye ohlwini. Kodwa ungaqagela yini amanye amahlanu?
Ukudla okusheshayo nokulula okumele ukwenze ku-Blender wakho
Uma usebenzisa kuphela i-blender yakho ye-smoothies nejusi, khona-ke ulahlekile. Thola ukuthi ungakwenza kanjani ukudla okulula, ukudla nokudla okune-blender yakho ngemizuzwana nje.
I-Best Metabolism-Ukukhuthaza Ukudla Ukushisa Amakholori
Ingabe ukudla inyama kukwenza ube isikhumba? Abanye bathi kuyakwenza. Futhi kukhona iqiniso elithile kulolo lwazi, kodwa kuningi endabeni oyidingayo. Funda kabanzi mayelana nokudla okusetshenziselwa imetabolism. Thola ukuthi yini abakwaziyo futhi abakwazi ukuyenza, bese uthola izintandokazi zakho bese ugcwalisa kuzo ngesikhathi sokudla.