Lokho umama ka-Yoga afunde kuDavid Swenson Mayelana nokuqhuma
Othandekayo Yoga Omncane,
Nginombuzo ngawe mayelana no- Ashtanga practice. Ingabe kungavamile ukuthatha isikhathi eside ukuthola ubuciko bokusuka [kusukela enqabeni ebheke phansi ] ukuhlala?
Ngicabanga ukuthi ngingase ngizikhandle kakhulu ukuze ngithole lokhu futhi ngiphatheke amandla ukuthi kubonakala kulula kakhulu kwabanye ukuba bakwenze; Kodwa-ke, abantu esiteshini sami se-studio abangenayo phansi bathi akuyona neze into enkulu.
Ukuqagela kwami ukuthi ngenza kube nzima kakhulu kunalokho okuyikho ngempela. Unayo yini amathiphu ongabelana ngawo?
UPatrick
Patrick othandekayo,
Ngivumele ngiqale ngesizinda esincane kulabo abangajwayele lolu shintsho. Ukugxuma ngawe kubhekisela ekutholeni inja ephansi. Ugcina izandla zakho zitshalwe phansi futhi imilenze yakho idlula ngaphansi komzimba wakho futhi ngokusebenzisa izingalo zakho ukuze ufike ngqo endaweni ehlezi, ngezinye izikhathi imilenze ishicilelwe futhi ngezinye izikhathi iwela, kuye ngokuthi uhlala kuphi. Kulolu chungechunge oluyinhloko lwe-Ashtanga, lolu shintsho luphindaphindiwe izikhathi eziningi ngendlela okufanele ufike ngayo ekuhleleni kokuhle. Inqubo eyisisekelo ukuguqa ngamadolo akho bese uwela izinyawo zakho ngenkathi ufika ezandleni bese uphinda uphinde ulandele imilenze ngakolunye uhlangothi. Kungase kungabonakali kunzima kakhulu uze uzame futhi uqaphele ukuthi izinyawo zakho zisendleleni (noma, njengoba abanye bathi, izingalo zakho zifushane kakhulu).
Kuyasiza ukucabanga nge-jump jump njengoba ibhalansi yesandla. Eqinisweni, inguqulo ephakeme kunazo zonke yalolu shintsho ikuthatha kusuka enqabeni ebheke phansi iphinde ibe esitokisini ngaphambi kokuba unciphise kancane imilenze endaweni yokuma noma ehlezi. Njengoba kunjalo, kudinga amandla amaningi esiswini. Sebenza ekuqiniseni umgogodla wakho ukuthuthukisa ukujuluka kwakho.
I-Pendent pose (lolasana) ingenye indlela yokusebenzela. Ngokuyinhloko igqabha ukugxuma ngesikhathi sokubaluleke kakhulu lapho ama-ankle ewela khona futhi amadolo ayengena ngaphakathi esiswini sakho. Ukusebenza kule pose kuzokwakha ingqikithi yakho bese kukunika umuzwa wokubuyela emuva emuva ukuze wenze indawo engaphezulu yemilenze yakho ngaphansi.
Ngisho no-Aunt Yoga bekunzima ukuqhuma, kuze kube yilapho ngithatha u-workshop omuhle kakhulu no-Ashtanga master David Swenson. Wanikeza amathiphu amabili enza konke umehluko kimi:
1. Esikhundleni sokuwela imilenze esikhwameni, bawela ngapha nangapha, ku-shin. Lokhu kwenza iphakheji ozama ukuyidabula ngezandla zakho.
2. Flex izinyawo. Lokhu kuvimbela izinyawo zakho ukuba zingabanjwa ezandleni lapho uhamba ngomkhumbi.
Voila!
Noma cha. Njengoba u-Swenson ekhomba ngokuhlakanipha, kungakhathaliseki ukuthi ungagxuma noma awukwazi yini ukugxuma kungenalutho. Lokhu akuyona iphuzu lika-Ashtanga umkhuba, futhi ngeke kukuenze ube i-Ashtangi engcono, ukhokhe intela yakho, noma ukondle umhlaba. Abanye abantu bangase bangakwazi ukunqamula. Uma wazi ukuthi ungomunye wazo, ingabe uzoyeka ukwenza i-yoga namhlanje? Angithemba. Ngakho zama ukungakhathazeki kakhulu ngokuthola leli khono.
Futhi, endleleni, ngezinye izikhathi ezimbalwa, izingalo zomuntu azifushane kakhulu.
Namaste ,
U-Yoga omncane