Kuye kwenziwa okuningi kwenkinga yezinyathelo zaseMelika eminyakeni embalwa eyedlule kanye nengxoxo eningi yokuthi kungani sinamafutha kakhulu. Isizathu esisodwa esicacile ukuthi asihambisani ngokwanele futhi ngiyakwazi ukukholelwa, ngicabanga ukuthi ngisiphi isikhathi esiphezulu esisibeka ngaso sonke isikhathi. Abanye bangasibiza ngokuthi sivila, kodwa ngicabanga ukuthi le ncazelo ilula kakhulu. Phela, abanye abantu abazinikezele kakhulu nabanikezayo engibaziyo nabo bangabantu abangasebenzi njalo.
Angizange ngibabize abavilaphayo, kepha ngizobheja ukuthi yiyodwa yezinto abazikhulumela zona.
Ingabe Sinevila Ngempela?
Nakuba nginesiqiniseko ukuthi abanye bethu bavilapha ngezinye izikhathi, ngiyaqiniseka ukuthi isizathu esisodwa esingasisebenzisi sibuvila, kodwa sinomuzwa wokwesaba emcabangweni wokuzivocavoca. Ukuzikhandla ngokomzimba kungesabeka uma ungakwenzi isikhathi eside futhi, kwabanye abantu, ukuhambisa umzimba kuze kube sezingeni lokunyuka kwenhliziyo, ukuphefumula okunzima, nokukhukhumeza ngokweqile kungase kubonakale kungaphandle kwezingulube ezindizayo.
Ngakho, yini oyikwesabayo? Ungazama imibuzo yami entsha, Ingabe Uyamesaba Ukuzivocavoca? bese upheqa ohlwini olungezansi ukuze ubone ukuthi kukhona yini ebeka ibell. Uma kunjalo, ungathola izixazululo zokwesaba kwakho ukuzivocavoca:
1. Ukwesaba Ukulimala
Uma ungazange usebenzise kakhulu, ngeke ukwazi ukutshela umehluko phakathi kokungazizwa okujwayelekile okuzizwa usebenza okokuqala (isb., Imisipha evuthayo noma ukuphefumula okukhulu) nobuhlungu.
Eqinisweni, oqalayo angase abe nomuzwa wokuthi ama-tweaks amaningi futhi ama-twang, angase abe nomuzwa wokuthi konke okudonsa, ukudiliza noma ukuwa.
Ukulungiswa Kwengqondo . Akungenakugwema ukuthi uzozizwa okuthile ngenkathi usebenzisa umzimba, kodwa kubalulekile ukuhlukanisa ubuhlungu beqiniso kusuka ezinyangeni ezivamile. Uma ukhathazekile, funda ngalolu hlu lwezimpawu zokuxwayisa ukuze uyeke ukuzivocavoca futhi uqaphele ukuthi uzizwa kanjani phakathi nokuzivocavoca kwakho.
Ungenza futhi izinto ezimbalwa eziyisisekelo ukunciphisa ingozi yokulimala:
- Thola izicathulo ezifanele . Ukugqoka izicathulo ezisebenzayo owathenga eminyakeni eyishumi edlule mhlawumbe akuwona umqondo omkhulu futhi kungaholela kuzo zonke izinhlobo zezinkinga. Gcwalisa izicathulo eziphezulu ukuze unike umzimba wakho ukusekela okudingayo.
- Funda ifomu elifanele . Uma uphakamisa izisindo, indlela yokuqala yokuzilimaza ukuphakamisa isisindo esiningi futhi / noma ukusebenzisa ifomu / isimo esibi ngesikhathi sokuzivocavoca kwakho. Uma ungazi ukuthi ungazivocavoca kanjani, qasha umqeqeshi wakho , vakashela isikhungo sami sokuzivocavoca ukuze ufunde ukusebenza kanye nezincazelo / pics zokuzivocavoca, noma uthole isisebenzi sokuzivocavoca ukukubonisa ukuthi imishini isebenza kanjani futhi ikunikeze izinto eziyisisekelo.
- Vumbela ngaphambi kokuzivocavoca kwakho . Nakuba ungase ubone abantu belele ngaphambi kokusebenza, umbono wami kulokhu ukuwuqeda. Kungcono ukwenze ukufudumala okwengeziwe. Uma uhamba, qala ngezinyawo zokulinganisela. Uma ugijima, qalisa ngokuhamba okusheshayo. Uma uphakamisa izisindo, yenza i-cardio encane kuqala noma uzame isethi efudumele yesenzo ngasinye ngesisindo esincane. Ukungena emsebenzini wakho ngaphandle kokufudumala kungabangela ukulimala nobuhlungu.
- Sebenzisa ngaphakathi kwezinga lakho lokuzivocavoca . Ukulimala okuningi kwenzeka uma wenza okuningi kakhulu, maduzane. Qala ngohlelo olukhanyayo futhi usebenze ngendlela yakho kuze kusebenze ngokujulile futhi njalo lapho uqina. Isibonelo, uma uhamba kuphela imizuzu engu-10, qala lapho futhi ukwandise isikhathi sakho ngesonto ngalinye.
2. Ukwesaba Ukubukeka njenge-Idiot .
Ngiwile ku-treadmill. Ngiye ngabona abanye abantu bewela isitatimende. Ngiye ngabona abantu behamba ngezinyawo, behlehlisa izinyawo zabo bese bebhubhisa abadlali babo be-CD ngokuwafaka ngephutha egumbini. Noma yini engenzeka uma uvivinya umzimba, ikakhulukazi uma uthatha abantu abaningi be-sweaty bese uwabeka kanye nemishini enezingxenye ezihambayo. Kungenzeka futhi ukuba uzizwe njengomuntu ongazizwa uma ungakwazi ukuthola ukuthi umshini usebenza kanjani noma awuqiniseki ukuthi wenza umsebenzi ngendlela efanele.
Ukulungiswa Kwengqondo . Uma uwisa umshini, uphonsa isisindo noma wenze okunye okukwenza ufune ukukhahla ngaphansi kwesigqebhezana bese ufa, kukhona okukhethwa kukho lapha kuphela: ukuhleka ... ngaphandle uma uzilimaza ngokwakho futhi kufanele umemeza usizo.
Uma ungakwazi ukuthola ukuthi ungayisebenzisa kanjani imishini, ungesabi ukucela usizo. Akekho kithi ozalwa owazi ukusebenzisa imishini nezisindo ... sonke kufanele siqale endaweni ethile. Cela umqeqeshi noma umqeqeshi usizo noma ucele umqeqeshi osebenza nabo (uma ephumula phakathi kweesethi). Iningi labantu liyajabula ukusiza.
3. Ukwesaba Ubuhlungu .
Ngihlale ngizonda ubuhlungu futhi ngiphumile endleleni yami ukuyigwema ngangokunokwenzeka. Kungenzeka ukuthi yiqiniso kubantu abaningi, yingakho abanye begwema ukuzivocavoca, besaba ukuthi akukho lutho ngaphandle kobuhlungu obugcinwe kubo.
Ukulungiswa Kwengqondo . Phinda emva kwami: Ukuzivocavoca Akudingeki Ukulimaze. Manje, uma ngikhuluma ubuhlungu, ngikhuluma nge-PAIN, angikhulumi ngoshintsho umzimba wakho uhamba uma uqala ukuhamba ngokushesha kunokujwayelekile (isb. Ukuphefumula okwenyukayo, ukujuluka nokushaya kwenhliziyo).
Ukuzivocavoca akufanele kube buhlungu futhi, uma kunjalo, kufanele uhambe kancane noma umise. Uma ungakwazi ukuphefumula ngesikhathi sokuvota kwe-cardio, usebenza kanzima (ngaphandle uma wenza ngokuzivocavoca ukuqeqeshwa kwesikhashana ).
Uma ubhekene nokuqhaqhaza kwe-shin, ukugxeka okuhlangene noma eminye imiphumela ejwayelekile yokuqala uhlelo lokuzivocavoca (bheka ukulimala nezimpawu ukusiza ukuthi ubone ukuthi kwenzekani), kungase kudingeke ume, unakekele inkinga uphinde uqale kusasa.
Kungokwemvelo ukuzwa amanye ama-tweaks njengoba umzimba wakho uvumelanisa ukuze usebenzise umzimba. Uma uphakamisa izisindo, kuvamile ukuba uzizwe uvutha kancane emisipha yakho.
Njengoba uthola amandla, uzothatha isisombululo somzimba wakho futhi ukwazi ukuzinselela ngezimpahla ezinzima kakhulu. Uma uzwa ubuhlungu obunzima emajoyini, ukugoqa emisipha noma imigqa noma yini enye engazizwa ingavamile, yilapho usukuma futhi ubona udokotela uma kungabonakali ukuphulukisa.
4. Ukwesaba Ukugwaza .
Angikwazi ukukutshela kangaki iklayenti ingibuze ukuthi isithukuthezi esingakanani 'sijwayelekile.' Ngiphinde ngenza amaklayenti axolise ngokuthumba, enze izizathu zokuthuthumela ("Muntu, kushisa lapha noma yini?") Futhi ngizame ukukhipha isithukuthezi ngaphandle kokubona.
Ngifika kakhulu futhi angikaze ngikhathazeke kakhulu ngakho, kodwa ngiyazi ukuthi abanye abantu bayesaba ukuthi bangamafuphi kangakanani kanti abanye abantu bagweme ukuzivocavoca ngenxa yalo.
Ukulungiswa Kwengqondo . Kukhona ngempela 'okungavamile' uma kuziwa ukuthuthumela. Ukuhlaba umlomo kungumzimba womzimba wakho wokupholisa futhi abanye bethu baphuthumele ngaphezu kwabanye.
Uma ukhathazekile ngokuthuthumela kanye / noma iphunga lomzimba, kunezinyathelo ezithile eziyisisekelo ongazithatha njengokugqoka izingubo zokuguqa (ngakho ukujuluka kushiya umzimba wakho ngokukhululekile) futhi ugweme ukudla (i-garlic, anyanisi, nophuzo, isibonelo ) okungabangela iphunga elinamandla.
5. Ukwesaba ukwehluleka .
Nginesiqiniseko sokuthi akudingeki ngichaze lokhu, akunjalo? Abaningi bethu besaba ukwehluleka futhi, uma kuziwa ekuzivocavoca, ukwehluleka kungahle kutholakale ngezindlela eziningi-ukwehluleka ukulahlekelwa isisindo, ukukwenza ngokusebenzisa umsebenzi, ukunamathela ohlelweni lokuzivocavoca, ukwenza okulungile , njll.
Ukulungiswa Kwengqondo . Indlela elula yokubhekana nalokhu ukwesaba ukubeka umgomo owaziyo ongafinyelela kuwo. Kuhle ukuba nemigomo yesikhathi eside okumele usebenze kodwa, okwamanje, udinga ukwenza lokho ongayisingatha. Uma ubeka ibha phezulu kakhulu, uzimisele ngokwakho futhi ungase ube yisizathu sokuyeka ngokuphelele.
Noma nini lapho wenza okuthile ngaphandle kwendawo yakho yokududuza, uthatha ingozi. Kodwa, isenzo nje sokuthatha ingozi kungaba yimpumelelo oyidingayo ukuze uqhubeke uhamba.
Funda kabanzi mayelana Nendlela Efanele Yokuphumelela Ekuzivocavoca bese unquma ukuthi ungumsebenzi wokuphelelisa umzimba . Uma kunjalo, lokho kuyinto okufanele uyiqaphele futhi usebenze.
Ufuna ukwazi okwengeziwe mayelana nokwesaba kwakho? Thatha Imibuzo, Ingabe Uyamesaba Ukuzivocavoca? futhi uthole isibambo ngokumesaba kwakho kokufaneleka.