Indlela Yokwenza Ithiya Yomngane Wokuzenzela
Isiphuzo esiphundu, itiye le-ginger ukufudumala, okuvuselela, okungafani ne-caffeine ngaphandle kwetiya omnyama noma ikhofi. Esetshenziswa kabanzi emasikweni ahlukene ukuze kunqunywe umkhuhlane noma ukukhwehlela, ukulwa nokubandisa, nokunciphisa ukuhlukumezeka, ukunxanxathela, nokugula okuhambayo, impande ye-ginger itholakala ukuthi inezindawo zokulwa nokuvuvukala nokuphikisana ne-antioxidant futhi ikholelwa ukuthi inezinzuzo eziningi zezempilo.
Esikhathini esicwaningweni eshicilelwe ku- Nutrition , isibonelo, abacwaningi bathola ukuthi ukusetshenziswa kwe-ginger nsuku zonke kwahlotshaniswa nokunciphisa ingozi yokucindezeleka kwegazi kanye nesifo senhliziyo.
Nansi iresiphi elula yokulandela itiye le-ginger ngokuhlukahluka okumnandi. Uma noma yikuphi okubabayo noma okunamandla kuwe, zama ukufaka amanzi amaningi ashisayo.
I-Easy Ginger Tea Recipe
Yenza 1 ukukhonza
Izithako:
- 1 ithisipuni impande ye-ginger, igayiwe noma iqoshiwe
- 1 inkomishi abilayo amanzi
- uju (ngokuzikhethela)
Izikhombisi-ndlela:
1. Beka impande ye-ginger endaweni yokungena itiye bese uyibeka ngokuqondile kumug. (Esikhundleni se-tea infuser, ungasebenzisa isihlungi setiyi ngabanye noma i-teapot enezihlungi noma ungayinciphisa i-ginger usebenzisa isihlungi ngemva kokuba itiye selikhulile.)
2. Hlanganisa amanzi abilayo bese uvumela ukuba iqhube imizuzu emihlanu kuya kweyishumi.
3. Susa i-ginger.
4. Faka uju ukunambitha, uma ufisa.
Ukushintsha: I-Stovetop Method
Yenza amasevisi angu-4
Izithako:
- Ingcezu engu-2 intshi yempande ye-ginger fresh
- 4 izinkomishi zamanzi ahlungiwe
- ozikhethela: uju, ukunambitha
Izikhombisi-ndlela:
1. Gweba izimpande ze-ginger bese uzifaka ezinqeni ezincane.
2. Faka amanzi emathunjini epanini. Uma ushisa, engeza i-ginger.
3. Fihla ipani bese uvala ukushisa. Vumela ukuthi iqhube imizuzu engu-10.
4. Susa ama-ginger tincetu bese uwuthululela emgodini wakho ozithandayo.
Engeza uju ukuze unambitha.
Faka futhi ujabulele!
Ukuhluka: Ikhebula le-Lemon noma i-Lime Ginger
Yenza itiye le-ginger bese ucindezela ijusi lekhasi noma i-lime wedge ekomitini ngalinye letiyi.
Ukuhluka: I-Ginger Green Tea
Indlela elula yokwenza itiye le-ginger ngetiye elihlaza noma noma yiluphi uhlobo lwetiyi (itiye elimhlophe, itiye le-oolong, itiye elimnyama) ukwenza itiye le-ginger kuqala bese liphuza itiye eluhlaza itiye elishisayo le-ginger imizuzu eyodwa kuya kwemibili.
Ukuqapha
Ikhefu letiyi le-ginger lingase libe yiphuzo elimnandi, elikhuthazayo ekomishi yekhofi, kodwa into ebaluleke kakhulu okumele uyikhumbule ukuyiphuza ngokulinganisela. Kwabanye abantu, lokhu kusho ukuphuza okungaphezu kweyodwa noma ezimbili izindebe ngosuku.
Ukuphakama kwansuku zonke kubhekwa njengamagremu amane ginger (noma ngaphansi kwezipuni ezimbili) ngosuku kusuka kuyo yonke imithombo kuhlanganise nokudla kanye netiyi. Uma une-reflux ye-acid noma ezinye izimo noma uthatha imithi, kungadingeka udle kancane noma uyigweme ngokuphelele.
Nakuba kuthiwa i-ginger kusiza ukugaya, ukuphuza itiye kakhulu kungabangela isisu esithukuthele nezihlalo ezixekethile kwabanye abantu.
Gwema ukuphuza itiye le-ginger ngaphambi kokulala noma ebusuku uma unesifo sokulala noma uthola ukuthi kukugcina.
I-Ginger inganciphisa ukugaya igazi, ngakho kufanele igwenywe okungenani amasonto amabili ngaphambi kokuhlinzwa noma ngemuva kokuhlinzwa futhi akufanele ithathwe ngemithi noma ama-supplement anti-coagulant noma anti-platelet (njenge-warfarin, i-aspirin, i-garlic, noma i-ginkgo) noma abantu abanezinkinga zokuphapha.
Abesifazane abakhulelwe nabahlengikazi kufanele babonane nodokotela babo ngaphambi kokuphuza itiye le-ginger.
Uma unomfutho wegazi ophezulu, ama-gallstones, ukushaya kwenhliziyo, i-aclux reflux, noma isifo sikashukela, khuluma nomhlinzeki wakho wezempilo ngaphambi kokuphuza njalo.
Khumbula ukuthi itiye le-ginger akufanele lisetshenziswe njengengxenye yokunakekelwa okujwayelekile ekwelapheni isimo sempilo.
> Imithombo:
> Wang Y, Yu H, Zhang X, et al. Ukuhlolwa kwe-ginger ukusetshenziswa kwansuku zonke ukuvimbela izifo ezingelapheki kubantu abadala: Ucwaningo olwenziwe ngezansi. Ukudla okunomsoco. Ngomhlaka 2017 kuMb; 36: 79-84.
> Ukuziphendulela: Ulwazi oluqukethwe kule sayithi luhloswe ngezinjongo zemfundo kuphela futhi aluthathi iseluleko, ukuxilongwa noma ukwelashwa ngudokotela ovunyelwe. Akuhloselwe ukumboza zonke izinyathelo zokuqapha, ukusebenzisana kwezidakamizwa, izimo noma imiphumela emibi. Kufanele ufune ukunakekelwa okusheshayo kwezokwelapha kunoma yiziphi izinkinga zezempilo bese uthintana nodokotela wakho ngaphambi kokusebenzisa enye imithi noma wenze ushintsho ohlelweni lwakho.