Yini Okufanele Umdlali Oqalayo Agqoke?
Uma usanda kushayela, ungase uzibuze, Yini okufanele ngigqoke uma isebenza ? Enye yezinto engizithanda ngokugijima ukuthi awudingi noma yikuphi ukugqoka okugqoka noma izingubo ezibizayo zokugqoka. Konke okudinga ngempela ukuthi uqale ngokusebenza yizibili izicathulo ezigijima ezilungele wena.
Izigijimi Zokugijima: I-Gear Yakho Yokubaluleke Kakhulu Yakho
Ukugqoka izicathulo ezindala zokugijima noma izicathulo ezigijima ezingalungile uhlobo lwenyawo lwakho nesitayela esisebenzayo yisinye sezimbangela ezinkulu zokulimala.
Ngakho-ke, akusilo umqondo omuhle ukumba lezo zicathulo ezindala ze-tennis ngemuva kwekamelo lakho bese ucabanga ukuthi ungagijima kuzo. Udinga izicathulo ezintsha, ezihlelwe kahle ezenzelwe ukugijima, zivumelane kahle futhi zifanise uhlobo lwakho lonyawo nesitayela esisebenzayo . Ngisho noma unezicathulo ezindala ezicathulayo ozicabangela ukuthi zikhululekile, ukuxoshwa kungase kuphele, ngakho-ke kumele badinge esikhundleni.
Uma uthengela izicathulo, ungakhethi isihlangu ngoba uthanda uphawu, isitayela noma imibala. Kungcono ukuya esitolo esithile esikhethekile, lapho ochwepheshe bangakwazi ukuhlola unyawo lwakho nokusebenza kwesitayela futhi wenze izincomo zezicathulo ezifanele kuwe. Qinisekisa ukuthi umthengisi ubuka ukuthi ugijima futhi uhlola ukuthi uyini. Kufanele futhi alinganise unyawo lwakho. Ngisho noma usuqedile ukukhula, izinyawo zakho ziyakwazi ukukhula ngokuhamba kwesikhathi, ngenxa yokuwa kwezingqimba, ukukhulelwa, noma ukushintsha kwesisindo.
Akudingeki ukuthi uthenge izicathulo ezihamba phambili kunazo zonke esitolo, kepha ukutshala izimali esikhwameni esihle sezicathulo eziwugijimi ngumqondo ohlakaniphile ozosiza ukuvimbela ukulimala nokwandisa induduzo ngenkathi usebenza.
Ungase uchithe kancane kancane kodwa, uma wazi isicathulo sokugijima esifanele ngesitayela sakho ne-gait, ungathengisa amadili uma uthenga izicathulo zokushintsha.
Okuningi:
Yiziphi izingubo zokugqoka ngenkathi zigijima
Uma uqala ukuqala ngokugijima, akudingeki ukuba ugijimise futhi uthenge izingubo zokugijima ezidumile.
Vele ugqoke izingubo eziphuthumayo ongazisebenzisa.
Abesifazane kufanele baqiniseke ukuthi bembethe ibhola lezemidlalo elihle, elisekelayo . Izitolo ezikhethekile zokugijima yindawo enhle yokuthenga ngoba inezinsimbi eziningi ezihlelwe ukugijima. Zizame futhi uzihlole ngokusebenza endaweni futhi uphume phezulu. I-bra yakho yezemidlalo kufanele ihambisane nawe ngendlela efanele futhi ingenwe kakhulu. Izinsimbi eziningi zezemidlalo zidinga ukushintshwa ngemva kokushiswa kwama-72, lapho ukuqina kulahlekile, noma uma isisindo sakho sishintsha kakhulu. Uma une isifuba esikhulu futhi ube nenkinga esikhathini esedlule uthole ibhola elihle, elisekela ibhola yezemidlalo yokusebenza, zama enye yalezi zibhande zezemidlalo eziphakanyisiwe ezithombeni ezinkulu .
Uma uphuma ukuze ugijimele, qaphela ukuthi ungadluli. Uma usufudumala, ukushisa komzimba wakho okwedlulele kuzomenza uzizwe nge-15 kuya kwezingu-20 ezifudumele. Ngakho-ke, isibonelo, uma izinga lokushisa lingaphezulu kwama-degrees angu-55, cishe uzosebenza kahle ku-T-shirt kanye namashothikhathi.
Okuningi:
- Indlela Yokugqoka Ukushisa Okushisayo Kwezulu
- Indlela Yokugqoka Ukushisa Isimo Sezulu Esibandayo
- Indlela Yokugqoka Ukugijima Emvula
Uma uqala ukuthola okungathí sina mayelana nokugijima futhi uqale ukuhamba amabanga amaningi, ungase ufune ukuqala ukutshala izimpahla ezithile zokusebenza.
Ngokungafani nezingubo zokubhekwa, izindwangu zokwenziwa, ezifana ne-CoolMax noma i-Dri-Fit, umswakama wick kude esikhumbeni sakho futhi kuzokusiza ugweme ukushayela . Nakuba ingubo yezobuchwepheshe egijima izingubo ingase ilahle kancane, uzoyithokozisa induduzo, ikakhulukazi ngesikhathi sokugijima isikhathi eside. Bamba futhi kangcono kakhulu ngokusebenzisa nokuwasha kunokugqoka izingubo ezenziwe ngekotoni. Kungumqondo ohlakaniphile wokugwema ukugqoka amasokisi e-cotton ayi-100%. Ukugqoka amasokisi okuyihlanganisela yokwenziwa kuzokusiza ukuvimbela amabhulashi .
Okuningi: