Ukukhetha izicathulo ezisebenzayo kungenye yezinqumo ezibaluleke kakhulu ongazenza njengomgijimi. Ukuchitha isikhathi nemali ukuthola izicathulo ezingcono kakhulu kuzosiza ukugcina usebenza kahle futhi ungalimazi.
Izinyathelo Zokuthola Izinkinobho Zokugijima Ezifanele
- Iya ngqo ochwepheshe esitolo esithile esikhethekile . Hlela ukuchitha isikhathi esithile lapho ngoba umthengisi kufanele akubuze imibuzo eningi futhi abe nezinketho eziningi ongayisebenzisa ukuze uzame.
- Qinisekisa ukuthi umthengisi ubheka ukuma nomcibisholo ukuze abone uhlobo lonyawo (ukuphakama okuphakeme noma izinyawo eziphansi, isibonelo) onakho. Ukunquma inyawo lwakho uhlobo kuyisihluthulelo sokuqinisekisa ukuthi uthole izicathulo ezifanele.
Umdayisi kufanele futhi alinganise unyawo lwakho. Ngisho noma ngabe ubukhulu obufanayo beminyaka, ubude bomlenze wakho bungashintsha ngenxa yokukhulelwa noma ukwehla kwamatshe. Izicathulo zakho zokugijima kufanele zibe yi-1/2 usayizi ogcwele kakhulu kunosayizi wakho wesigqoko ojwayelekile ngoba izinyawo zakho ziyovuvukala uma ugijima futhi udinga indawo eningi ebhokisini le-toe. Uma izinzwani zakho zigijimele ngaphambili kwejazi eligijima, ungase uhlakulele amabhuleki noma izinsipho ezimnyama . - Yiba nomthengisi enze ukuhlaziywa okusebenzayo kuwe. Uzokubukela ugijime ezicathulweni ezigijima, ngaphandle noma ku-treadmill, futhi unqume isitayela sakho esisebenzayo. Uzoqaphela ukuthi uhamba phambili (unyawo lwakho lugoqa ngaphakathi) noma uphakamisa (unyawo lwakho luphuma ngaphandle) lapho unyawo lwakho luhlasela phansi.
- Nika ulwazi lomthengisi oluzomsiza ngeziphakamiso zakhe ezihamba ngezinyawo. Kufanele akubuze imibuzo mayelana nokuthi hlobo luni olwenzayo, ugijima kaningi kangakanani, lapho ugijima khona, uma uqeqesha umncintiswano, nokuthi uluphi uhlobo lwezindawo ozisebenzayo.
- Qalisa ngezicathulo ezihambayo okuthengiswayo ngumthengisi. (Qinisekisa ukuthi ugqoke ukugijima uma uthenga!) Ukuzama nje izicathulo nokuhamba ngezinyathelo ezimbalwa ngaphakathi kwesitolo akwanele. Hamba ngezicathulo ezimbili ukuze uzame ukulingana, ukusebenza, nokududuzeka ngaphambi kokwenza isinqumo sakho sokugcina. Abanye abaphethe izitolo ezikhethekile babe namathebhulathi okuzoqhutshwa, noma ungagijima ngaphandle kwesitolo.
- Hlola izicathulo zakho zokusebenza ngokusebenza kuzo isonto. Uma usheshe uhlakulele amabhulashazi , uzizwe ungancibiliki , noma ubuhlungu obunjalo, angeke kube yizicathulo ezifanele kuwe. Izinto ezikhethekile ezisebenza ezitolo zinezinqubomgomo zokushintshanisa ngokukhululekile futhi zikuvumela ukuthi ubuyele izicathulo ezigijima noma ngabe usebenze kuzo isonto noma ngaphezulu. Babuyisele futhi ubatshintshele elinye ibhola eliphakanyisiwe lezicathulo ezigijima.
- Ngemva kokuthola izicathulo zakho zokugijima eziphelele, akudingeki uqhubeke nokubuyela esikhwameni esisebenzayo. Uzodinga ukushintsha izicathulo zakho njalo ngamamayela angu-300-400 . Uma ufuna ukulondoloza imali ethile , ungase ukwazi ukuthola izicathulo zakho ezisebenzayo ku-inthanethi ngemali encane. Amasayithi okusesha afana ne-Overstock.com namazon.com for your make and model. Uma imodeli emisha yezicathulo ezigijima iphuma, ungasithola imodeli endala ngenani elincishisiwe. Futhi thandaza ukuthi umenzi wesicathulo akayeki isihlangu sakho esisebenza!
Amathiphu okuthola izinkinobho zokugijima ezifanele
- Uma usuvele ungumgijimi, ulethe izicathulo zakho zamanje ezigijima nawe esitolo. Umthengisi angabheka ukugqoka ngaphansi kwezicathulo zakho zokugijima ukuze uthole ukuqonda okungaphezulu ngesitayela sakho esisebenzayo.
- Hamba ukuthenga isicathulo ekupheleni kosuku, ngemuva kokuthi uhambahamba. Izinyawo zakho ziyahluma phakathi nosuku, ngakho-ke uzoba nomqondo ongcono wesayizi elifanele kuwe ngemuva kokuba uhamba ngezinyawo isikhashana.
- Qinisekisa ukuthi umthengisi ulinganisa unyawo lwakho ngenkathi umile.
- Uma usebenzisa ama-orthotics noma ama-insoles angokwezifiso, ulethe nawe ukuzama izicathulo zakho. Udinga izicathulo zokugijima ezanele ukuzitholela.
- Ungakhethi izicathulo ezigijima ngokusekelwe egameni lomkhiqizo, imibala noma isitayela. Ngenxa yokuthi babukeka behle noma bayibala umbala oyintandokazi, akusho ukuthi bazoba yisithuthuthu esihle kakhulu kuwe! Futhi uphawu lomngane wakho ozithandayo ngezicathulo zokugijima kungenzeka ukuthi akusebenzelanga ngempela.