Nakuba ukugijima akuyona imidlalo yokuxhumana, iningi labagijimi lilahla ukuwa bese lithola kahle. Ngokuvamile umuntu noma enye into-umqhubi wamabhayisikili, omunye umgijimi, noma izimo ezimbi-uyasolwa ngokusula, kodwa ngezinye izikhathi kungukuthi nje ukuhlushwa kwethu.
Landela lawa macebiso ukusiza ukuvimbela ukuwa ngesikhathi sokugijima kwakho.
1 - Qaphela
Gcina ikhanda lakho uphinde ubheke phambili-cishe ngo-10 ukuya kwangu-20 phambi kwakho. Zama ukubuka phansi ezinyaweni zakho, ukuze ubone ukuthi yini ezayo. Akukona nje lokhu okubalulekile ekuphepheni kwakho, futhi kuyindlela efanele yokusebenza . Lokhu kubaluleke kakhulu uma ugijima emigwaqweni lapho ungahlasela izithiyo ezifana namadwala, izimpande, izingodo namagatsha.
2 - Qiniseka ukuthi izinwele zakho ziboshwe
Lokhu kuzwakala sengathi kunengqondo ejwayelekile, kodwa akuyona into engavamile ukubona abagijimi abanama-shoelaces adizayo. Ukunciphisa okuningi ngezicathulo zokugijima sekude isikhathi eside, ngakho-ke khumbuluka futhi ube nemigqa emibili.
Qinisekisa ukuthi izintambo zakho zivikelekile futhi ziboshwe ngokuqinile. Uma ukwazi ukukhipha izicathulo zakho ezivulekile bese uzibuyisela ngaphandle kokuzikhulula, azibophekile ngokwanele. Izintambo zakho kufanele ziboshwe ngokuqinile ukuze ungene kwesinye noma iminwe emibili ngaphansi kwefindo. Uma ungakwazi ukulingana iminwe embalwa ngaphansi lapho, zibophezele.
3 - Qaphela Emagqumeni
Ukuwa okuningi kwenzeka ekwehleni, ngakho-ke qaphela ngokucophelela uma ugijima phansi . Lawula ijubane lakho futhi ugcine ikhanda lakho phezulu, ngakho ungagwema izithiyo futhi ungalahlekelwa yizinyawo zakho. Nakuba kuyilingo lokuvula iminyango yakho ekukhuphukeni, yilokho abanye abagijimi bephelela ukulahlekelwa ukulawulwa nokuwa.
Gcina umfutho wakho omfushane futhi uhlale ulawula. Qaphela ngokukhethekile uma ugijima ekukhuphukeni ngegrivel evulekile, inhlanganisela ngokukhohlisayo yabagijimi.
4 - Ukubuka Abagibeli bamahhashi nabanye abagijimi
Gwema ukushayisana (kanye nokuwa okulandelayo) nabanye abagijimi noma abahamba ngebhayisikili ngokuhlale beqaphela indawo ozungezile futhi uqhuba ukuxhumana okuhle .
Uma usondela komunye umgijimi noma umgibeli wamabhayisikili futhi udinga ukudlula, xhumana naye futhi ubazise ohlangothini ozama ukulwela ngalo. Ngaphambi kokuba uyeke noma uphenduke, bheka emuva futhi uqinisekise ukuthi indlela yakho icacile.
5 - Ungavimbeli ukuzwa kwakho kokuzwa
Kunzima ukuhlala uqaphile uma ugqoke ama-headphones futhi ulalele umculo omkhulu. Ukuze uhlale uphephile futhi uqaphele indawo ozungezile, gcina ivolumu yakho iphansi, shiya i-earbud eyodwa ngaphandle, noma ushiye umculo wakho ekhaya uma usebenza ngaphandle .
6 - Sebenzisa ukuqapha okungeziwe emncintiswaneni
Ukuwa okuningi kuyenzeka ekuqaleni kwezinhlanga. Abagijimi bavame ukukhubeka lapho bezama ukudlula abagijimi abagijimayo, bahambele izixuku , noma bahambe phezu kwamabhodlela amanzi noma ingubo yokugqoka umuntu olahlwe ekuqaleni.
Uma uqala phezulu ekuqalisweni komncintiswano, qinisekisa ukuthi usesimweni esifanele sokuhamba kwakho futhi ubuke izinto ezilahliwe.
7 - Izinyawo ezifanayo zamanzi ziyeka, futhi
Izixuku kanye nomgwaqo omanzi, omile wenza i- hydration ikhiphe enye indawo evamile yokuhlanzwa. Bukela abagijimi beyeke ngokuzumayo emisebeni yamanzi futhi babheke amaphuphu amakhulu amanzi. Futhi, nakuba kulungile ukuphonsa indebe yakho emhlabathini endaweni yokuma amanzi, kufanele uzame ukuphonsa lapho abanye abagijimi bengayi khona khona.