Kungakhathaliseki ukuthi ubhekene nokukhathazeka noma ukukhathazeka ngokomzimba ngesikhathi sokugijima , kuyasiza ukuzama ukuphazamisa wena. Nanka amanye amasu ongazama.
Zone Out
Ukuzikhethela kungase kuzwakale njengeqhinga elilula, kepha kungakhululekile ukuzwa, kunzima ukuthatha ukugxila kulo. Kuyasiza ukuhlola ngokwengqondo ngesikhathi sokuqeqeshwa kugijima ngakho kuba yinto yesibili uma udinga kakhulu.
Qala ngokubheka ngokucophelela indawo ozungezile. Zama ngempela ukukhokha ngokugxila ezintweni futhi ubhala udlula. Lokhu kuvame ukulula ukukwenza uma ugijima emncintiswaneni futhi kunezinye izigijimi eziningi, izibukeli nezinye iziphazamiso ezungeze. Uma unenkinga yokuvumela ingqondo yakho igijime, qala ukuzikhulumela ngalokho okubonayo.
Sebenzisa umculo
Ukulalela umculo ekugijimeni kungakusiza ukulwa nokukhathazeka futhi kukugqugquzele ukuthi usebenze isikhathi eside. Khetha izingoma ezishukumisayo bese udala uhlu lwadlalwayo ekusebenzeni kwakho; kuzokusiza ukuvimbela ukuqhubeka uhlola iwashi lakho ukuze ubone ukuthi kufanele uhambe kangakanani.
Zama ukuhlukanisa
Ngesikhathi ngigijimela i-marathon eminyakeni embalwa eyedlule, imilenze yami yayisindayo futhi ikhathele njengoba ngisondela kumakhilomitha angu-23. Umyeni wami nendodakazi yindodana babengilindile lapho, banginika amandla amakhulu. Ngaleso sikhathi, ngikhohliwe ngemilenze yami futhi ngacabanga ngokubona ubuso babo emgqeni.
Yasebenza; Ngakwazi ukuthatha ijubane lamakhilomitha amathathu okugcina. Inkohliso engangisisebenzisa kwakuwukuhlukanisa, okungukuthi kugxile ezintweni ezingaphandle ukugcina ingqondo yakho ingacabangi ngobuhlungu bomzimba. Ukuhlola ngeso lengqondo kungakusiza ukuba uqhubekele ukukhukhumazeka ngesikhathi eside.
Cabanga Kanzima
Enye indlela ukucabanga ngento edinga ukugxila okuningi.
Ngithola ukuthi lokhu kusebenza kahle uma ngesikhathi sokunyathelisa kugijimela lapho kungekho okuningi okubukeka khona. Ngaphambi kokuba ngifinyelele ku-treadmill, ngivele ngikhumbula i-imeyili engiyidingayo ukubhala, inkinga engizama ukuyisebenzisa, noma ingxoxo ebalulekile engiyidingayo. Ngizoqala ukuyihlela futhi, ngaphambi kokuthi ngiyazi, ngimamayela ambalwa ekugijimeni kwami. Ukugijima kungakusiza ukuba usule ingqondo yakho futhi nje ikunike ithuba lokugxila kakhulu esihlokweni. Ngifika ezinye zezingqondo zami ezinhle ngesikhathi sokugijima.
Sebenzisa Izinto njengeziphazamiso
Okusebenza kumgijimi oyedwa kungase kungabi ngempumelelo komunye, ngakho-ke kufanele uzame izinto ezahlukene noma imibono njengeziphazamiso. Ngabe ngilizwa ngomuntu ohamba phambili obeka amathayi angu-13 emikhondeni ngayinye futhi wabasusa ngabanye ngabanye njengoba efika kumakaki wamamayela. Ukugxila emaphethini we-tape kungase kungasebenzi kuwe, kodwa qhubeka uhlola futhi ekugcineni uzothola okuthile okukuthola endaweni.
Khuluma Nakho
Kungakhathaliseki ukuthi ucabanga ngokwakho noma empeleni ukhulume ngokuzwakalayo, zinikeze inkulumo yokukhuluma. Qhubeka uphinde uphinde usebenzise ama-mantra akho asebenzayo . Khumbuza ukuthi yini oye wazinikela ukuze ufike kuleli phuzu. Khumbula ukuthi ugijime kanjani ukukhathala nokukhathala ngaphambili nokuthi ungayenza kanjani futhi.