Indlela Yokusebenzisa Amasu Ezingqondo Zokugijima
Ukugijima kwebanga elide kungaba yinselele enkulu engqondweni njengoba kuvivinywa ngokomzimba kwamandla nokuqina. Abanye abagijimi bathola ukuthi umzimba wabo uzimisele ukugijima isikhathi eside, kodwa kunengqondo kakhulu ukuqhubeka. Landela lawa macebiso ukusiza ukunqoba impi yengqondo ngenkathi usebenza:
1 - Zama Abanye Ukuzikhulumela
Uma ugijima wodwa futhi unzima, zinikeze inkulumo yokukhuluma. Zitshele ukuthi awukhathele ngokweqile - usuke ukhululekile ngokwengqondo futhi ungawushintsha. Zitshele izinto ezinjengalezi, "Ngizoba namanzi emizuzwini emihlanu - lokho kuzongenza ngizizwe ngingcono." Uma wenza isikhathi sakho eside kunazo zonke, khumbuza ukuthi uziqhenya kanjani uma usuqedile.
2 - Vula Ukugijima Kwakho
Ukuhlukanisa ukugijima kwakho zibe izingxenye ezincane kuzokwenza ibanga lizwe likwazi ukuphathwa kahle. Isibonelo, uma uhamba ngamamayela angu-20, cabanga, "Kulungile, kugijime ngamamayela angu-5." Ekuqaleni kwesigaba ngasinye esisha, zibone ngeso lengqondo wena nje uqala ukugijima okusha ngemilenze emisha futhi nje ugxile ekupheleni kwaleyo ngxenye.
3 - Khumbula: Akulula ngaso sonke isikhathi
Njengoba uhlala isikhathi eside, zikhumbuze ukuthi akulula ukuqeqesha umcimbi obanga ubude. Uma kunjalo, wonke umuntu wayezokwenza, akunjalo? Khumbuza ukuthi uthatha inselelo futhi ubunzima obhekene nabo buzokwenza ukuthi okufezekile kwakho kufezeke ekugcineni.
4 - Thola i-Mantra
Ukuthatha ibinzana elifushane, njengokuthi "Isinyathelo esisodwa ngesikhathi", ukuthi udlala ngokuphindaphindiwe ekhanda lakho ngenkathi kusebenza kungakusiza uhlale ucindezelekile futhi ugxile. Kungaba yisisusa sakho sangaphakathi uma udinga kakhulu. Kungenzeka usuvele unenkulumo oyithandayo oyisebenzisayo njenge-mantra, kodwa uma ungenayo, hlola lezi zempendulo ezisebenzayo zemibuzo ye-mantras kanye ne-marathon yokuphefumula okuthile.
5 - Sebenzisa isithombe
Uma ushaya i-patch embi, zama ukuzicabangela njengomdlali we-Olimpiki oya ngasekugcineni. Cabanga ngefomu lakho lokusebenza elibushelelezi, elimnandi, futhi elikhululekile. Cabanga ngomgijimi oyithandayo ngempela futhi uzicabange usebenza ngendlela efana naye.
6 - Dlala Amageyimu Wokubala
Uma ugijima lapho kunabanye abagijimi abaningi, zama le mdlalo: Khetha isihloko esithile sokugqoka, njengesigqoko esimhlophe esimhlophe, ukubheka ngesikhathi sokugijima kwakho. Bese ubala ukuthi bangaki abagijimi obabona begqoke. Uma wenza okuningi ekugijimeni emigwaqeni, ungenza lokhu ngezimoto zendlela ethile noma umbala.
7 - Yenza amaphuzu okuthunyelwa ngemuva
Kuhle ukukhetha ukuthi yini ofuna ukuyenza ngemva kokuqeda ukusebenza, ikakhulukazi uma usebenza ekuseni. Cabanga okuthile okuyisisekelo, njengokuthi yini ongayenza isidlo sakusihlwa . Ikusiza ukuthi uhlele usuku lwakho futhi ikunike okuthile okumele ulindele ngemuva kokugijima.
8 - Buka ngeso lengqondo umjaho wakho
Uma uqeqesha umncintiswano , njengemarathon, zifanekisela wena ugijima inkambo - yonke imitha - futhi uwele umgqa wokugcina. Cabanga ukuthi ufuna ukufaka kanjani isithombe sakho njengoba ugijima ekugcineni. Zama ukubona iwashi ngenkathi yakho yomgomo (uma unayo) uboniswa. Ake ucabange ukuthi uzocabangani njengoba umvolontiya ebeka imbali yakho yomncintiswano entanyeni yakho. Cabanga ukuthi kuzozizwa kanjani ukubona abathandekayo bakho emgqeni wokuqhaqhazela wena.