Ukugijima ku-5K kuyinhloso ethandwayo phakathi kwabagijimi ngoba ibanga lifushane kangangokuthi ngisho nabagijimi abaqalayo bangakulungela ezinyangeni ezimbalwa. Ukugijima kwe-5K kungamakhilomitha amahlanu ubude, okulingana namamitha angu-3.1. Izinhlanga ze-5K zendawo zitholakala kalula, ikakhulukazi entwasahlobo, ehlobo, nasekuwa, ngoba ibanga elidumile lezinhlanga zosizo.
Izikhathi zokuqeda izinhlanga ezingu-5K zihamba ngobubanzi obanzi kakhulu ngoba ngokuvamile kuvame ukuhlangene kwabagijimi, abagijimi abagijimi nabagijimi nabaqalayo.
Umnqobi angase agijime inkambo engu-5K ngaphansi kwemizuzu engu-14, kanti abanye abahambahambayo bangathatha ngaphezu kwehora ukuqeda. Abagijimi abaningi babheka isikhathi esihle sokuba 5K ukuba babe ngaphansi kwemizuzu engu-25. Ukukunika umbono wezinye izikhathi zokuqeda, kungenzeka ukuthi umuntu ogijima ngezinyawo ngamaminithi angu-8 / mile uzophela ngo-24:51; othile ogijima imizuzu engu-10 / mile uzoqeda ngo-31: 4; kanti omunye ohamba ngamamitha angu-12 / i-mile uzophela ngo-37:17.
Ngingayilinganisa kanjani i-5K yami yokuqeda isikhathi?
Kungenzeka ukuthola isilinganiso sokuthi kungakuthatha isikhathi esingakanani ukuthi usebenze u-5K usebenzisa isikhathi esingaphambili somjaho bese uyifaka kwisilinganiso sokubala sokubikezela isikhathi sokuncintisana noma ubheke ishadi lokubikezela isikhathi sokuncintisana . Yiqiniso, abantu abaningi abenza 5K yabo yokuqala abazange bagijime ngaphambili. Uma kunjalo, yenza ukuhlolwa komzimba ngokuhamba nge-mile ngesivinini esheshayo ongahamba kahle.
Ukugijima kwe-Fitness Race Predictor
Ukuze usebenzise le calculator, vula kuphela ubudala bakho, ubulili, nesikhathi / ibanga kusuka emncintiswaneni wakamuva noma ukuhlolwa komzimba wakho wamamayela.
I-calculator izobonisa ukuthi ungayenza kanjani ku-5K, kanye nezinhlanga kwezinye amabanga. Lo wokubala ubonisa izibikezelo eziningana ezihlukene, ngokusekelwe kumafomula ahlukene. Ngakho uthola uhla lwezinkathi ezibikezelwe, futhi ungabona ukuthi akuyona isayensi eqondile-nje ukulinganisa. Bheka ukubikezelwa kwesikhathi esiphezulu se-5 km ukuze ubone isikhathi sakho esilinganisiwe.
Kulungile Kangakanani Ukulinganiswa Kwesikhathi Esiyi-5K?
Khumbula ukuthi ukubikezela ukulinganisa ukuthi yini ongayifinyelela uma wenza ukuqeqeshwa okufanelekayo kohlanga lwakho lwe-5K nomncintiswano ongakwenza. Akusho ukuthi uzowenza ngokuzenzakalelayo leso sikhathi ngenxa yezinga lakho lokuzivocavoca. Ngaphezu kwalokho, ubunzima bekambiso, izimo zezulu, ukuhlangenwe nakho kokugijima, nokuthi uzizwa kanjani ngalolo suku kuzoba nomthelela esikhathini sakho somncintiswano.
Ngingayithuthukisa Kanjani Isikhathi Sami Sika-5K?
Uma ungakaze ulandele uhlelo lokuqeqesha olungu-5K ngaphambili, enye indlela yokuthuthukisa isikhathi sakho somjaho we-5K ukukhetha isimiso sokuqeqeshwa esingu-5K esifanele sakho futhi unamathele kuso.
Uma ulandele uhlelo lokuqeqesha olungu-5K esikhathini esedlule, kodwa namanje uyazi ukuthi awuzange ugijimele ekusebenzeni kwakho okugcwele, nansi amanye amasu okuqeqesha ukuze uthuthukise isikhathi sakho esingu-5K . Amasu alula njengokuqeda ngokushesha okunye okugijima kwakho angakusiza ukuba uthuthukise amandla akho, amandla engqondo, nokuzethemba.
Izwi elivela
Abanye abagijimi bokuqala abangakaze bagijime ngaphambi kokukhathazeka ukuthi bazoba umuntu wokugcina ukuqedela umjaho we-5K. (Bahlale bephutha ngaso sonke isikhathi.) Uma ufuna ukwazi ukuthi ungabeka kuphi (amaphesenti ayishumi ngaphezulu, emuva kwepakethe, njll) ku-5K ethile, bukeka ku-intanethi emiphumeleni yomjaho wonyaka odlule.
Inombolo yabapheli kanye nobubanzi bezikhathi zokuqeda cishe zifana nonyaka.