"Ngizwile ukuthi awutholi izinzuzo ezifanayo ngokugijima esitokisini sokuthi uhamba ngaphandle. Ingabe ukugijima ku-treadmill kulula kunokusebenza ngaphandle?"
Ukugijimela kwi-rollreader kunzima kakhulu ngokomzimba ngoba umhlaba uhanjiswa ngaphansi kwezinyawo zakho futhi akukho ukuphikiswa komoya. Esikhathini sokunyathelisa, imisipha encane yokuzinza emilenzeni yakho ephansi akudingeki isebenze kanzima.
Ukugijima ngaphandle kudinga okungaphezulu okuvela emzimbeni wakho ngoba uphonsela umjikelezo womzimba wakho phambili. Imisipha yakho yenkomo kufanele isebenze kakhudlwana kunokuthi uma usendaweni yokuhamba ngezinyawo. Ngenxa yalokho, abaningi abagijimi bathola ukuthi babhekana nobuhlungu bezinyosi , amakhanda ama-shin , ama-tendonitis e-Achilles nezinye izinkinga uma begijima ngaphandle ngemuva kokugijima kuphela kwi-treadmill isikhathi eside.
Uma usuvele umkhuba wokusebenza kuphela ku-treadmill, kufanele kancane kancane ubuyele emuva ekugijimeni ngaphandle ukuze uvikele ukulimala. Qala ngeminye imizuzu emfushane ngaphandle kanye noma kabili ngesonto ngaphambi kokuba uqale ukusebenza ngaphandle sonke isikhathi. Qiniseka ukuthi welula, ikakhulukazi amathole wakho, emva kokusebenza.
Ngesikhathi ukugijima ngaphandle kungase kube nzima nakakhulu ngokomzimba, ukuqhutshwa kwezinyawo zokuhamba ngezinyawo kubangela izinselele ezingqondweni. Ngokwezwi, ungase ube nesikhathi esibucayi esibhekene ne-monotony ye-scrollreader. (Nazi ezinye izinkinga zokushaya isithukuthezi ku-treadmill .) Abanye abagijimi bakuthola kulula ukuphazanyisa uma bephuma ngaphandle.
Ngakho ukufaka okunye okushicilelayo okuqhutshwa ekuqeqeshweni kwakho kungakusiza ukuba uthuthukise ubunzima bakho obungokwengqondo njengoba uzicindezela ngokusebenzisa ezinye izigijimi ezithintekayo.
Futhi kunezinye izinzuzo eziningi zokugijima kwezinyawo . Ama-treadmills ayindlela engcono kakhulu kunokusebenza ngaphandle uma izimo (isimo esibi sezulu, ubumnyama) kuyingozi.
Ama-rollreader amaningi anezintambo, okwenza kube lula uma unamandla ngokweqile noma ukulimala-okwenziwe kabi (ikakhulukazi ngezinkinga zamadolo) futhi ufuna ukunciphisa umthelela. Ungakwazi futhi ukulandelela kalula ibanga lakho nejubane, bese usetha ijubane lakho kanye nenkambo ukuba ube yilokho okudingayo. Akufanele uke ucabange ukuthi usebenza ngendlela yokunyathelisa njengokuthi "ukukopela" ngoba kukhona izinzuzo ezithile nakanjani.
Okubalulekile: Uma uqeqesha umjaho othile wangaphandle, zama ukuqeqesha ngaphandle ngangokunokwenzeka ukuze ulungiselele kokubili ngokomzimba nangokwengqondo okwenzelwe izimo zomjaho. Umzimba wakho udinga isikhathi ukuvumelanisa nokucindezeleka kokugijima endleleni. Indlela kuphela yokuqinisekisa ukuthi ulungele umhlanga wangaphandle ukugijima ngaphandle.
Uma usuqedile ukwenza okuningi kokusebenza kwe-treadmill, landela lawa mathiphu okusebenzayo okuphephile okusebenzayo . Futhi, setha ukubeka ukuthambekela kwakho kwe-treadmill ku-1% ngoba kukusiza ukuthi ulingise kangcono ukuphikiswa ongayithola lapho usebenza ngaphandle.