Ingabe uzizwa sengathi unesisindo nje ngokubuka ukudla? Awusodwa. I-dieters eminingi ehlukumezayo iyabuza, " kungani ngisinda kalula kangaka?" futhi "kungani ngiqhubeka ngithola isisindo?" Ungase uzizwe sengathi wenza konke ngokuvumelana nokudla kwakho nokuzivocavoca, futhi namanje, amaphilisi aqhubeka enezela.
Okokuqala, wazi ukuthi awodwa. I-dieters eminingi ixazulula le nkinga efanayo.
Okulandelayo, qala ukuzibuza imibuzo ethile mayelana nohlelo lwakho. Inkinga cishe akunjalo. Kungenzeka ukuthi ukudla okukhethile akulungile, noma ama-khalori akho adinga ukulungiswa, noma wenza inqubekela phambili ongaqapheli.
Ngiyaqhubeka Ngithola Isisindo Futhi Angihlezi!
Kuyinto evamile ukuba nabangane abangadla noma yini futhi bahlale benomzimba ophansi njengesitimela. Cishe noma ubani onenkinga yesisindo uyazi umuntu ohlala usayizi ofanayo kungakhathaliseki ukuthi yini. Uyazi ukuthi ngikhuluma ngani-lowo muntu obonakala sengathi udla ukudla okungenamkhawulo kodwa angabonakali ukuthola ipondo. Kuyakhathaza kakhulu. Futhi kunzima kakhulu uma lowo muntu adla konke ukudla okuthandayo kodwa wazi ukuthi kufanele uwagweme.
Okubalulekile ukuthi kwenza iningi lethu lizizwe libi. Futhi kusenza sifune ukusola umuntu. Umsindo ujwayele? Uma kunjalo, uthini wena ngokwakho ukwenza konke kube ngcono? Futhi wenzenjani uma leyo mizwa ishaywa? Abaningi bethu badla-futhi lokho kungaba yinkinga yenkinga.
Uma unzima ukulahlekelwa isisindo, ungazishayi. Kuyinto engafanele kakhulu ongayenza. Iningi lethu liyadla uma sicindezelekile futhi sifuna ukuzivocavoca uma sizizwa kabi ngabo. Iqiniso liwukuthi wonke umuntu ulwa nokuthile. Umzabalazo wakho ukulahlekelwa isisindo. Umngani wakho okhulayo angase ahlukane nokuhlelwa kwesabelomali, inhlangano, noma impumelelo yezemfundo (amakhono ongahle ube nawo!).
Zinike ikhredithi ngezinto ozenza kahle futhi uletha lokho kuqiniseka kunselelo yakho yokulahlekelwa isisindo.
Kungani Ngithola Isisindo Kalula?
Kunzima kakhulu ukwazi izizathu ezizwakalayo zokuthi kungani abanye bathola isisindo kalula. Kubantu abaningi, inzuzo yesisindo noma ukulahlekelwa isisindo kuyohlale isezandleni zami zokudla nokuzivocavoca . Ngakho ukuze uthole isisombululo, kufanele uhlole kabili amakholori akho (ekudleni kokukhetha) kanye nama-khalori ngaphandle (ukuvivinya umzimba nemikhuba yomzimba).
Zibuze imibuzo embalwa.
- Ngisiphi isikhathi sokugcina ngibheke ukulinganisela kwamandla wami ? Sebenzisa i- calculator ye-intanethi ukuhlola inani lamakorikhi okufanele udla ngosuku ngalunye. Bese uqaphele ukubala amakholori ngesonto noma kunjalo ukuze uqiniseke ukuthi awuthathi okungaphezu kwalokho okudingayo.
- Ingabe ngidla izingxenye ezifanele zokudla okunempilo? Ngezinye izikhathi, kulula ukudla ukudla okukhangiswa njengempilo. Isibonelo, i-avocado namantongomane anika umzimba wakho ngamafutha enempilo. Kodwa kufanele uqaphele ukuthi udla kangakanani ngoba yizinto zokudla eziphezulu kakhulu.
- Ngenzeni emva kokuzivocavoca? Uma usebenza kanzima (okuyinto into enhle!) Ingabe ulala embhedeni usuku lonke ukuze ululame? Noma ushaya esiqandisini ngokushiya? Abaningi bethu benza. Qinisekisa ukuthi awukwenzi okwenza lokhu kube yimpumelelo yokukhubazeka yokuvuthwa kwesisindo esivamile.
- Ingabe ngithatha isithasiselo esibangela inzuzo yesisindo? Ama-dieters amaningi athatha ama-protein supplements noma amanye ama-ergonomic aids aklanyelwe ukusiza ababukeli be-bodybuilders bathole ubuhlungu besisindo. Umphumela ungaba nesisindo somzimba. Abaningi bethu abadingi ama-supplements ukuze alahlekelwe isisindo noma athole imisipha. Khuluma nomhlinzeki wakho wokunakekelwa kwezempilo ukuze ubone ukuthi udinga ukuthatha amavithamini engeziwe, amaminerali noma ama-supplements empilweni yakho.
- Ingabe umzimba wami uyancipha? Kwezinye izimo, inamba esikalini iyakhuphuka, kodwa umzimba wakho empeleni uhamba kancane futhi uqine. Lena inkinga enhle yokuba nayo! Ungase uthuthukise izinga lakho lokufaneleka futhi ubeke imisipha. Sebenzisa ukugqoka kwezembatho zakho noma umthamo wokukala ukuhlola inqubekela phambili. Ungasebenzisa futhi isibalo samanoni omzimba ukubona ukuthi uthuthuka ngaphandle kokubona ushintsho esisisindo sakho.
Izwi kusuka
Khumbula, imetabolism ithinta kakhulu ukuthambekela komuntu ukulahlekelwa noma ukunciphisa umzimba. Ukuguqula umzimba wakho kunzima kunokuba ushintshe imikhuba yakho yokudla nokuzivocavoca . Ungalwela ukufeza indlela yokudla komuntu oyisikhumba noma izinga lokuzivocavoca, kodwa awukwazi nje ukwenza ukuthi umzimba wakho ube nomzimba wakho.
Kunezici ezithile ekuzuzeni isisindo ukuthi asikwazi ukulawula. Kodwa kunezinye esingasishintsha. Kukhona ama-hormone athinta indlala kanye nemetabolism. Asikwazi ukulawula lezo. Kodwa ungenza ukhetho olunempilo kunokwenzeka uma ngidla . Futhi ungakwazi ukuzivocavoca uzizwe unomzimba ngomzimba wami , hhayi nje ukuthi ulahlekelwe isisindo. Khona-ke uma usenciphisa kalula, ngiyazi ukuthi ngenza okungcono kakhulu engingakwenza empilweni yami nenhlalakahle yami.
Ukuguqulwa kombono kungashintshi isisindo sakho, kodwa futhi, kungenzeka. Uma kungenjalo, kungenza uzizwe ungcono ngomzimba wakho nesisindo sami ... nanoma yisiphi isayizi.