Enye yemibuzo evame kakhulu abagijimi abasha abanayo ukuthi ngabe kufanele badle ngaphambi kokusebenza. Abaningi bakhathazeka ngokuthi ukudla noma yini ngaphambi kokugijima kuzoholela ekugxileni noma ezinkingeni zomzimba . Kodwa futhi bakhathazekile ngokuthi akusikho ukuvuza ngaphambi kokugijima kuzobashiya bazizwe bebuthakathaka, behlushwa futhi belambile ngenkathi begijima.
Uma uqala ukugijimela, kufanele uzizwe ungalambeki futhi ungafakwanga.
Awudingi ukudla masinyane ngaphambi kokugijima ngoba kungabangela ukuchotshozwa noma ukucasula uhlangothi . Kodwa ukugijima esiswini esingenalutho kungaholela ekupheleleni kwamandla futhi kukushiye uzizwe ukhululekile ngesikhathi sokugijima kwakho. Ukubheja kwakho okuhle ukudla ukudla okulula noma ukudla okulula cishe amahora angu-1 ukuya kwangu-2 ngaphambi kokuqala ukusebenza.
Yini Okumele Ngaphambi Kokugijima
Ukukhetha kwakho ukudla kwangaphambi kokubalulekile kubalulekile, njengokudla ukudla okungalungile kungakuthumela ukuba ufune indlu yokugezela eseduzane ngenkathi ugijime noma uvele usuke uzizwa ungakhululekile kakhulu. Khetha into ephezulu kuma-carbohydrate futhi wehla kumafutha, fiber, namaprotheni. Ezinye izibonelo zokuhamba kahle kokuqala kokusebenza zihlanganisa i-bagel nebhokisi le-peanut; i-turkey kanye noshizi ngesinkwa sonke sikakolweni; oatmeal nge amajikijolo; ibhanana kanye nebha yamandla; noma isitsha sokudla okubandayo ngekomishi yobisi. Uma ugijima ekuseni, nansi eminye imibono yasencane yasemakhaya . Uma ugijima kusihlwa futhi sekusele amahora ambalwa kusukela kwasemini (kodwa awunakudla okwamanje), zama ukudla okunye kokudla okunampilo mayelana nehora ngaphambi kokugijima.
Hlala kude nokudla okucebile, okunamafutha kakhulu noma okuphezulu, ngoba kungabangela ukucindezeleka kwamathumbu . Uma ngabe unezinkinga zokugaya futhi uzithole ukuyeka ukusebenzisa indlu yokugezela kaningi phakathi nokugijima kwakho, nansi ezinye iziphakamiso zokudla okungcono ngaphambi kokugijima kanye namathiphu okumele uwagweme.
Ukude Kude Kangakanani Ngemuva kokudla Ukugijima
Njengemibuzo eminingi ephathelene nokugijima, impendulo iwukuthi kuncike.
Uma udla isidlo esikhulu kakhulu, kufanele ulinde okungenani amahora amabili ngaphambi kokusebenza. Lokhu kuyiqiniso ikakhulukazi uma udla ukudla okuthatha isikhathi eside ukugaya, njengokudla okunamafutha, amafutha noma okuthosiwe. (Ngokuvamile, kungcono ukugwema lezo izinhlobo zokudla ngaphambi kokusebenza.)
Uma udla into encane, njengokudla kwasekuseni okulula noma kwasemini, kufanele kahle ukugijima cishe ihora ngemva kokudla. Kodwa, godu kuxhomeke kulokho okudlayo. Futhi, wonke umuntu unezinhlelo ezihlukile zokugaya futhi lokho okusebenza komunye umuntu kungenzeka ukuthi akusebenzi kuwe. Kungase kube yilingo lesiphambeko kuze kube yilapho ubona ukuthi yini okusebenzayo kuwe. Abanye abagijimi bathanda ukubhala phansi ukuthi yini abayidlayo ngaphambi kokugijima (ikakhulukazi ukugijimela isikhathi eside) bese ubhala phansi indlela abazizwa ngayo, ngakho bangabheka emuva emigqeni yabo yokuqeqeshwa bese baqaphela ukuthi yikuphi ukudla okwaba nomphumela omuhle ekusebenzeni.
Uma ukhetha ukugijima ekuseni futhi ungafuni ukuvuka ekuseni kakhulu ukuze uzinike isikhathi esanele sokudla, zama ukudla isidlwana esincane ukuze ungaqali ukugijima kwakho ngethangi elingenalutho. Ungaba ibha yamandla, ibhanana, isilwane esithile, noma into enye elula futhi elula kalula. Usalokhu kufanele uzame ukuqedela ukudla isidlo sakho cishe emaminithi angu-30 ngaphambi kokuthi uqale.
Futhi, qiniseka ukuthi uphuza amanzi nawo. Iningi labantu livuka liphelelwe amanzi, ngakho-ke abagijimi bekusasa kudingeka bavuselele ngaphambi kokuba baqale ukugijima. Uma ugijima imizuzu engaphezulu kwengu-45, uthwala i-gel enegesi noma enye imfino encane nawe uma kwenzeka ulambile.
Akukho okusha ku-Day Race
Uma uqeqesha umncintiswano omkhulu, kubalulekile ukuthi uzame ukudla okuhlukile ngaphambi kokugijima futhi usebenzise isikhathi saso konke ukuze ukwazi ukuthola ukuthi yini okusebenzayo kuwe. Awufuni ukuba nantombazane emncintiswaneni ngosuku lomncintiswano. Ukusa komncintiswano wakho, uzofuna ukudla ukudla okufanayo ngesikhathi esifanayo njengoba wenza ngesikhathi sokuqeqeshwa kwakho.
Ngokungafani nesimo sezulu sosuku noma izimo zezinkambo, umsoco wakho yindawo eyodwa olawula ngayo ngokuphelele. Ngokuhlelwa kahle kokudla kwakho ngaphambi komjaho, uzozizwa uqiniseka ngokwengeziwe futhi uzilungiselele ukwazi ukuthi usuvele ukhona uhlelo lokudla.