Iningi labagijimi liye lashaya isigqoko esibi ngesikhathi sokugijima. Kubalulekile ukuhlela amanye amasu lapho uthola khona amandla ukuze ukwazi ukudlulisa. Uma uzithola uhlushwa phakathi nomncintiswano, zama ezinye zalezi zindlela ezingqondweni ukuze ufike ekugcineni.
1 - Zinikezele Izinjongo Ezincane.
Uma unzima ngempela, ungagxila ekutheni kufanele uhambe kangakanani. Vele ukhathazeke ngokufika kumakhilomitha alandelayo wamakhilomitha, isitimela samanzi esilandelayo, noma esinye isizinda. Uma usufika, khetha omunye umgomo futhi uhlale ugxile kulokho. Qhubeka uzibekela imigomo emincane, ngakho-ke awusozi uzizwa ucindezelekile uma ucabanga ukuthi ude kangakanani ekugcineni.
Uma ugijimela umjaho omude njengemarathon, qala ukuphula umncintiswano ube yizingxenye ezincane. Kuzokwenza ibanga lizwe likwazi ukuphathwa kahle. Ngamamitha angu-17, isibonelo, cabanga, "Umjaho oyedwa wamamitha ayisithupha, kungu-5K ukuhamba."
2 - Gxila ezintweni ezinhle.
Ungacabangi emiphakathini emibi noma ukuqeqesha okumbi kugijima esikhathini esidlule. Esikhundleni salokho, gxila kulezo zinhlanga noma ugijima lapho uzizwa unamandla kakhulu futhi uqiniseka futhi uzicabange usebenza ngendlela efanayo oyenzayo ngaleso sikhathi. Khumbuza ukuthi uke waba nokugijima okunamandla esikhathini esidlule futhi bakusize ukuthi ulungiselele le nselele.
3 - Hamba Ukudoba.
Gxila kumuntu ongaphambi kwakho ocabanga ukuthi ungabamba. Kuyasiza uma lo muntu egqoke umbala okhanyayo noma ihembe elaphumayo, ngakho ungawagcina kalula emehlweni akho. Ake ucabange ukuthi ulahla udoti bese uhogela lowo muntu. Bese uzithokoze uzivuselele lowo muntu, njengoba ulokhu usondela futhi usondelene naye. Uma umdlula, khetha omunye umgijimi futhi uqhubeke nomdlalo wokudoba.
4 - Gcina ukuphindaphinda iMantra.
Ukuthatha isigaba esifushane, njengokuthi "Isinyathelo esisodwa ngesikhathi" noma "Ukuqina noma okuqinile!" ukuthi udlala ngokuphindaphindiwe ekhanda lakho ngenkathi ugijima kungakusiza uhlale ugxile futhi ugxile. Kungaba yisisusa sakho sangaphakathi uma udinga kakhulu. Ama-Mantras angasisiza ngokukhethekile uma ususondela ekupheleni komncintiswano futhi uqhubeka uphinda, "Ngingakwenza lokhu" noma "Nginzima", ukuziphonsa emgqeni wokugcina. Kungenzeka usuvele unenkulumo oyithandayo oyisebenzisayo njenge-mantra, kodwa uma ungenayo, hlola lezi zimpawu zokugijima noma izingcaphuno mayelana nokugqugquzela okuphefumulelwe okuthile.
5 - Khuluma Nakho.
Ubani okhathalelayo uma umuntu osebenza eduze nawe ecabanga ukuthi uhlanya? Ngezinye izikhathi uzibeka inkulumo encane bese ukhuluma izinto ezinjalo, "Ngiyakwenza lokhu!" noma "Ngihlala nginamandla" kungakusiza ngokusebenzisa i-patch enzima. Khumbuza ukuthi yini oye wazinikela ukuze ufinyelele kuleso siqalo sokuqala nokuthi ukuwela lo mgca wokugcina kuzokwenza kube kuhle kanjani.
Zitshele ukuthi unzima kakhulu futhi unamandla ngokwanele ukuze ufeze. Khumbula ukuthi usebenze kanjani ngokukhathala ngenkathi uqeqeshwa ukugijima nokuthi ungayenza kanjani futhi.
6 - Zihlukanise.
Zama ukuqaphela ukuthi uzizwa kanjani ngokugxila kukho konke ngaphandle komzimba wakho. Hlola indawo - uma uqaphela kakhulu imininingwane, kungcono. Ngihlale ngithanda ukubheka ubuso bombukeli futhi ngibabone bekhamuluka bekhamuluka, noma bafunde izimpawu ezihlekisayo abamba ngazo. Kuyangisiza ngisuse ingqondo yami kunoma yikuphi ukungahambi kahle engikubhekene nakho. Zama ukuthintana amehlo nombukeli - ngisho noma ungamazi lowo muntu, uzozizwa sengathi ungumuntu wakho othokozelayo.