Gcina isisusa sakho sokusebenza lapho uzizwa ushisa
Abagijimi bahamba ngezikhathi lapho bezwa sengathi badinga ukuphumula - kokubili ngokwengqondo nangokomzimba - kusukela ekusebenzeni. Ngezinye izikhathi kwenzeka ngemuva kokuphothulwa komncintiswano omkhulu osebenze kuwo izinyanga, njengemarathon. Kunzima ukuhlala ushukunyiswe uma usufinyelele lowo mgomo omkhulu. Ukuze usize ukugwema ukufinyelela lelo phuzu lokushisa ekusebenzeni, zama ezinye zalezi zindlela:
Ungakhathazeki NgeSheduli
Ungase uzizwe ushiswa ngenxa yokuthi ube yisigqila sesimiso sakho sokuqeqesha. Lokhu kuyiqiniso ikakhulu ngemva kwezinyanga zokulungiselela umncintiswano noma omunye umncintiswano omkhulu. Ukugijima nje kumnandi, ngaphandle kokukhathazeka ngokulandela isimiso sokuqeqesha. Ungagijimi isikhathi noma ibanga . Vele uphume ukuze ugijimise bese upha noma nini lapho ingqondo yakho noma umzimba ukhuluma khona.
Thatha iviki elingavaliwe
Uma ugijima i-mileage ephakeme (ngaphezulu kwamamayela angama-30 ngesonto), nciphisa i-mileage yakho okungenani ngama-50% njalo ngesonto lesine. Thatha okungenani izinsuku ezimbili zokuphumula phakathi nesonto lakho. Kokubili umzimba nomqondo wakho kuzokujabulela isikhathi sokubuyisa. Inikeza umzimba wakho ithuba lokuhlanganisa imiphumela yokuqeqeshwa futhi ukwazi ukwenza ukulungiswa okugcwele. Uyakhumbula ukuthi kuGenesise ngisho nomdali wathatha usuku lokuphumula? Uma kuhle kuMninimandla onke, kukuhle kuwe, futhi.
Yengeza Ukugijima Kwenu Nge-Cross-Training
Ukubamba iqhaza emisebenzini ngaphandle kokusebenza , njengokubhukuda, ukuhamba ngebhayisikili, ukuqeqeshwa kwamandla noma i-yoga, izinsuku ezinye kuya kwezinsuku ezimbili ngesonto unikeza imisipha yakho ephuthumayo futhi ingasiza ekuvuseleleni umbono wakho wengqondo. Udinga ukulinganisela ukuthuthukiswa kwemisipha yakho - ungaphezu kwemilenze yakho. Ngisho nemilenze yakho kuphela, ukugcina imisipha ephikisanayo ngokulinganisela ngebhayisikili kuwumqondo omuhle.
Run Race for Fun - Not Competition.
Akudingeki ukuba ugijime inhliziyo yakho kuzo zonke izinhlanga ozifakayo. Ngezinye izikhathi kumnandi ukugijima ngezinga elilula kunomncintiswano womncintiswano futhi nje ujabulele umncintiswano ngaphandle kokucindezela wena. Kungakunika inkululeko yokugijima nomuntu ongavamile ukugijima naye, njengomlingani noma umngane. Kuningi lokukhetha ngaphandle kwezinhlanga ezigqugquzela izingubo, amaqembu futhi kumnandi njengokugijima kweholidini, Ukugijima kombala, ukugijima ebusuku, ne-zombie / okusinda. Ungase ungagijimi ngokushesha kodwa kuyoba mnandi kakhulu.
Shintsha Umzila Wakho Nemikhawulo Yakho
Uzokhathala noma ushiswe uma uqhubeka uqhuba imigwaqo efanayo ngesonto emva kweviki. Shintsha umzila wakho noma ngisho nesikhathi sosuku osebenza ngaso. Hamba ugijima ngaphambi komsebenzi ekuseni, uma uvame ukugijima kusihlwa. Uma ungakaze uzame ukuhamba ngendlela , kungani ungazami?