"Ngingumgijimi omusha futhi ngingathanda ukuhamba ngokushesha. Ingabe kufanele ngiqale ukuthuthukisa ibanga lami noma ijubane?"
Kungcono ukuthi uqale ngokuzama ukwandisa ibanga (noma isikhathi, uma ukhetha ukukala ngesikhathi) sokugijima kwakho. Njengoba uqinisa ukukhuthazela kwakho, ijubane lakho lizophinde lithuthuke.
Amathiphu okugijima phambili
- Sebenzisa isu lokugijima / ukuhamba. Ungafaki ukucindezela wena ukuze usebenzise ubude bomkhawulo wakho oyifunayo. Ngokwenza inhlanganisela yokugijima / ukuhamba , uzokwazi ukumboza ibanga elingaphezulu futhi usazofunda kakhulu. Futhi, ungakhathazeki, uzokwakha kancane ukuqina-nokuqiniseka - udinga ukugijima isikhathi eside ngaphandle kokuhamba.
Qalisa ngesivinini sokuxoxa. Esinye sezizathu ezivame kakhulu ukuthi kungani abagijimi abaqalayo beyeka ukugijima ngaphambi kokuba bafinyelele emkhakheni wabo wamakhilomitha kungenxa yokuthi bayashesha kakhulu. Uma uqala ukuqala ngokusebenza, kufanele ngempela ugijimise ijubane lokuxoxa, okusho ukuthi ungakwazi ukukhuluma kalula imisho ephelele ngenkathi isebenza. Uma ubhekene nomoya, uzohamba ngokushesha kakhulu.
Abanye abagijimi abaqalayo empeleni bakwanele ngokwanele ukuze bahambe ibanga elithile, kodwa abanakho ukuzethemba noma amandla engqondo okuzozikhandla. Ezimweni eziningi, "umqondo ongaphezu kwengqondo." Zama ukuziphazamisa ngokudlala imidlalo yengqondo, ukhethe imizila emisha yokugijima, noma usebenza nabanye abantu.
Nini Ukuqala Ukunyakaza Ijubane
Ungagijimeli ekuqeqesheni okusheshayo okusheshayo, njengokusebenza kokuphumula, okwamanje. Ukwenza okuningi ngokugijima ngamandla kakhulu kuyindlela elula yokulimala.
Ngemuva kokuthi ugijima cishe izinyanga ezimbili futhi ube nesisekelo esihle, ungaqala ngokungeza ukuqhutshwa kwesinye sezigijimi zakho zamasonto onke. Ungase futhi uzame ukuthatha ijubane ekupheleni komunye wokugijima kwakho. Linda uze usebenze izinyanga ezingu-3-4 ngaphambi kokuthi uqale ukwengeza ukugijima kwe-tempo , ukuqhuma kwe-fartlek , noma ukusebenza kwesikhathi.
Futhi ubone: