Okwenza ukuthi i-Ok ihambe ngokuphambene nesikhathi usesikhathini sakho
Uma ungowesifazane owenza i-yoga, kungenzeka ukuthi ukhona lapho. Utitjhere umemezela ukuthi sekuyisikhathi sokuguqulwa, bese ukhuluma ngokufaneleko ukuthi kufanele uhlale uma unesikhathi sakho. Linda, wazi kanjani? Futhi ngifuna ukuthi wonke umuntu kuleli klasi azi? Kuthiwani uma ngenza i-headstand? Ingabe ngizobhekana nesiphumo esesabekayo? Ingabe kuzokufanelekela nje ukunamathela ku-patriarchy?
Lezi zonke izimpendulo ezivumelekile esimweni lapho uzizwa usengozini, ukhonjisiwe, futhi ungaqiniseki ukuthi yiyiphi into enesizotha kakhulu okufanele uyenze. Kunemibono eminingi phakathi kwezwe le-yoga mayelana nokuthi kufanele yini wenze ukuguquguquka kubonakala njenge- shoulderstand , i- headstand , ne- handstand ngesikhathi sokuya esikhathini. Ngakolunye uhlangothi lomdlalo kukhona abantu abathi akudingeki ushintshe umkhuba wakho we-yoga nhlobo ngesikhathi sokuya esikhathini. Ngakolunye uhlangothi kukhona abantu abathi akufanele ukwenze lutho kodwa i- Yoga yokubuyiselwa kakhudlwana iyabonakala ngesikhathi sakho. Ekukhanyeni kwe-Yoga (i-ye-Yoga Bible), i-BKS Iyengar ibhala ngokungaqiniseki: "Gwema u-asanas ngesikhathi sokuya esikhathini. E- Ashtanga yoga , kunesiphathi-naleso salokhu: iholidi labesifazane. Kodwa lo mbono uvela kuphi?
Ukuvinjelwa cishe kubangelwa isiko kwamanye amagatsha amaHindu okuhlukanisa abesifazane besisuka kwendlu yonke.
Ezikhathini zanamuhla, abanye bathi ukuguqula phakathi nenkathi yakho kungabangela ukubuyela esikhathini sokubuyela emuva, okuye kwachazwa ukuthi kubangele i-endometriosis. Kodwa-ke, umhleli wezokwelapha we- Yoga Journal uDkt. Timothy McCall ubhale ukuthi ukungahambisani komzuzu noma ngaphansi akungabazeki ukuthi kunenkinga. Ngakho lokho kusishiya kuphi?
Nguwe kuphela owazi ukuthi uzizwa kanjani uma unesikhathi sakho
I-Yoga ihlale isifundisa ukuthi into ebaluleke kakhulu ukulalela umzimba wakho. Owesifazane ngamunye unolwazi oluhlukile ngenkathi yakhe, ngakho-ke akukho mthetho wokugqoka uzoba nomqondo kuwo wonke umuntu. Uma ukwenza umkhuba omkhulu ngaphandle kokuguqulwa kwenza uzizwe ukhululekile uma usuqala ukuya esikhathini, ngakho-ke, yenza kanjalo. Ngakolunye uhlangothi, zinike imvume yokuthatha kalula uma unenkathi yakho uma lokho kunengqondo emzimbeni wakho. Uma ufuna ukweqa ama-inversions ngesikhathi sezinsuku ezinzima zokugeleza kodwa ukwenze ngezinsuku ezikhanyayo, ezisebenza futhi.
Kukhona ukuthambekela kokufuna ukusabela ngokutshelwa ukuthi asikwazi ukwenza okuthile ngoba singabesifazane. Ukufakazela iphuzu, sifuna ukwenza lokho esikutshelwe ukuthi asikwazi ukukwenza futhi sikwenze njengokukhulu futhi kunamandla ngangokunokwenzeka. Zama ukugwema lokhu kusabela kwamanzi ukuze uzibuze, ngizizwa kanjani ngempela uma ngisesikhathini? Uma impendulo ithi "Ngizizwa ngimangalisa, ngizizwa nginamandla, ngikulungele noma yini," bese wenza noma yini. Kodwa uma impendulo ithi "Ngizizwa ngikhathele, ngifuna nje ukulala phansi, isigamu sami esingaphansi sinomuzwa wokuthi ibhaluni elihola futhi into yokugcina emhlabeni engiyifuna ukuyenza ukuyiphonsa phezu kwekhanda lami," khona-ke impendulo engcono kakhulu hlonipha lo mzwa.
Isenzo esithembekile ukuvumela umzimba wakho ukutshele lokho okufunayo futhi ungazizwa kabi ngakho noma iyiphi indlela. Lokhu kuhamba nanoma yiluphi usuku, empeleni, hhayi nje lapho uqala ukuya esikhathini. Imizimba yabesifazane ehamba ngomjikelezo we-hormonal ithatha ingathinta isimo sakho sengqondo nesimo nganoma yisiphi isikhathi ngenyanga.
Okufanele Uyenze Esikhundleni Esikhundleni
Uma ungafuni ukuzishaya ucingo ngokubiza ngokuthi "Nginenkathi yami!" lapho uthisha eyala ekilasini ukuba enze inversion, thatha supta baddha konasana , lapho ulala emhlane wakho ngezinyawo ezinyaweni zakho kanye namadolo akho awela ngaphesheya. Noma uma usafuna izinzuzo zokuguqulwa, zama imilenze phezulu odongeni, lapho ulale khona ngemuva kwakho ngesokudla sakho kodonga odongeni nasemilenzeni yakho ekhuphuka odongeni.