Ngezinye izikhathi sinezinhloso ezinhle zokugijima, kodwa okuthile kuthola endleleni. Ngokuvamile kuyimishanguzo yethu ematasa noma isimo sezulu esingumlandu; kuyilapho ezinye izikhathi kungukuthi asikwazi ukugqugquzela isisusa sokuphuma lapho. Nazi ezinye izizathu ezithandwayo kakhulu zokungasebenzi - nokuthi ungaqiniseka kanjani ukuthi awunaki isisulu kubo.
"Anginaso Isikhathi Sokugijima."
Ukuntuleka kwesikhathi kungenye yezizathu ezithandwayo kakhulu zokugijima kokugijima. Kodwa ukucindezela ekusebenzeni kwakho kungase kungabi nakwenzeka njengoba ucabanga. Esikhundleni sokubukela i-TV imizuzu engu-30, gqoka izicathulo zakho ezihambayo bese uhamba. Noma, umsebenzi omningi ngokubambelela kwimiboniso yakho oyintandokazi ngenkathi usebenza ku-treadmill. Ukubuka umbukiso wakho kungaba umvuzo wakho wokusebenza, ngakho-ke uzobe ushukumiseleka kakhulu ukuba wehlise.
Ngithola ukuthi uma ngivimba isikhathi ekhalendeni lami ukuze ngigijime, cishe njalo kwenzeka. Njengoba nje uhlela umhlangano womsebenzi noma ukuqokwa kukadokotela, hlela ukugijima kwakho. Bawulungiselele ngokushintsha izingubo zakho eziphambili futhi uqiniseke ukuthi unakho konke okudingayo.
Hlaziya isimiso sakho bese uthola ukuthi yini okwenzayo engenzi iqhaza kumgangatho omuhle wokuphila. Funa izinto ongazinquma ngaphandle kokuzisola. Isibonelo, ingabe uchitha isikhathi ebusuku ngokuvula iWebhu, imidiya yezokuxhumana, noma i-TV? Sebenzisa leso sikhathi ukugijima, noma ulale embhedeni bese ugijima ekuseni . Ungase umangale ukuthi izikhala kanjani ngesikhathi sokugijima zivele uma uqala ukukhipha ama-watters noma isikhathi esingathandeki ekuphileni kwakho.
"Ngikhathele kakhulu ukugijima"
Uma uzizwa unesilima, kunzima ukukhuthazwa ukuba uphume embhedeni uphume ngaphandle komnyango. Kodwa ukugijima kuzokunika amandla futhi kukuzwe uzizwe kangcono. Ungase ukhathele ngoba uneshukela eliphansi legazi, ngakho-ke udle ukudla okulula noma ukukhanya okulula okungenani ihora ngaphambi kokusebenza. Uma uzithola uzizwa ukhathele kakhulu njengoba uqala ukugijima, qala ngokuhamba bese ukhetha kancane. Ukukhathala ngokweqile ngesimiso esivamile sokulala kungase kube isibonakaliso sokuntuleka kokudla okunomsoco, njengensimbi encane , ngakho-ke khuluma nodokotela wakho uma uzithola uhlale uzizwa ukhathele.
"Ngiyathukuthela kalula."
Kulula ukunamathela ku-rut egijima. Sithola ukhululekile ukuqhuba imizila efanayo noma kulula ukuvele nje sifinyelele ku-treadmill. Hlanganisa isimiso sakho sokusebenza ngokumaka ezinye izindlela ezintsha usebenzisa amathuluzi afana ne-MapMyRun. Nikeza umzila ozama ukuzama. Qalisa ngeqembu elisebenzayo lendawo noma uqinisekise umngane ukuba akujoyine ngokugijima. Noma, ngena ngemvume kwezinye izinhlanga zendawo - kuzokuphoqa ukuba ugijime endaweni ethile ehlukile futhi kuzokusiza ukuba ukhuthazwe.
"Kuyinto Too Cold (noma Hot) Ngaphandle."
Ngihlale ngitshela abagijimi, "Ayikho into efana nesimo sezulu esibi - izingubo ezimbi nje." Ngamanye amazwi, uma ugqoke kahle futhi ulungele ukubhekana nesimo sezulu esingaphansi kwesimo esihle, usengakwazi ukuhamba - futhi ngempela uyakujabulela. Thola amathiphu kanye nezinyathelo zokuqapha okufanele uthathe ukuze usebenze emakhazeni , ukushisa , nemvula .
"Angikukhuthazi Ukugijima."
Bonke abagijimi bahamba ngezikhathi ezithile lapho bengenaso isisusa. Enye indlela ehlakaniphile yokuphefumulelwa ukuqhubeka isebenza ukuthola iqembu elisebenzayo . Uma wazi ukuthi abanye abantu babalwa kuwe ukuba ube emsebenzini, kungenzeka ukuthi ubonise. Futhi ukuxhumana komphakathi kanye nokuncintisana okuza nokuqeqeshwa kweqembu nakho kuyasiza ukukhulisa isisusa sakho.
Ungase futhi uthathe ukucabangela ukungena ngemvume emncintiswaneni womgwaqo wendawo. Ukuba nomncintiswano ekhalendeni lakho kuyisisusa esihle sokunamathela esimisweni sakho sokusebenza.
Zama ukuhlela imivuzo yokuqhubeka kwakho okuqhubekayo. Kuyasiza ukuba uthole imivuzo encane, njengekhofi i-iced emva kwesikhathi eside, futhi ezinkulu, njengezingubo ezintsha emva komncintiswano, ukugcina uhamba.
"Ngibhekana nezingane zami."
Njengomama, ngiyazi ukuthi kungaba nzima kangakanani ukugijima lapho ugijime umndeni wakho. Kodwa kubalulekile kuwe - kanye nezingane zakho - ukuthi uthole ithuba lokwenza into oyithokozelayo eyenza uzizwe uhle. Ingxenye yesisusa sami sokugijima ukuthi ngingaba isibonelo esihle sezingane zami.
Zama ukwenza izinto zibheke phambili ekuphileni kwakho futhi ukhumbule ukuthi ukubaluleka kokuzinakekela nokuhlala unempilo. Hlela ukugijima kwakho bese uthola oshade naye ebhodini ukuze uthole usizo ngeminye yemithwalo yemfanelo yokunakekela izingane. Futhi uthole ubuciko futhi usebenzise amathuba okugijima. Isibonelo, uma ubheka umdlalo webhola lebhola lakho, sebenzisa ezinye izinkinobho ezungeze insimu ngaphambi noma ngisho naphakathi komdlalo. Funa amakilasi wokuzivocavoca noma amaqembu asebenzayo ahamba kahle-ke ukuze ukwazi ukuletha okuncane phakathi kwakho ngesikhathi sokuzivocavoca.
"Ngingumuntu Oziqhenya Ngayo Ukuze Ngisebenze Emphakathini"
Ukuzizwa unamahloni mayelana nokusebenza emphakathini yisizathu esivamile sokuba abantu bangaqali noma baqhubeke nokusebenza. Zama ukungakhathazeki ngalokho abanye abakucabangayo! Kufanele uziqhenye ngokwakho ngokuphuma lapho futhi wenze okuthile okunempilo. Abagijimi bakuthanda ukubona abanye ngaphandle emigwaqweni noma emigwaqeni. Futhi, khumbula ukuthi wonke umuntu waqala njengomgijimi omusha ngesikhathi esithize, ngakho-ke angakwazi ukubhekana nezinkinga abaqalayo ababhekana nazo. Futhi noma ubani ongewona umgijimi ogxeka othile ngomkhuba onempilo njengokugijima cishe umane nje unomhawu noma uzizwa kabi ukuthi awusebenzi.
Ukugqoka izingubo ezifanele zokugijima kungenza uzizwe uqiniseka futhi ukhululekile uma usebenza emphakathini. Ungase futhi uzame ukugijima nabangani noma iqembu eligijima - elingakusiza uzizwe ungaziqapheli.
"Ngikhathazekile Ngokuthola Ukulimala"
Yebo, ukulimala okusebenzayo kwenzeka, ngakho ukulimala kuyisizathu esizwakalayo. Noma kunjalo, kunezinyathelo eziningi zokuvimbela abagijimi abangathatha ukuze banciphise amathuba okulimala. Ukuthola izicathulo ezifanele zokuhamba nezinyawo zakho kuyisinyathelo esibalulekile sokuvimbela ukulimala. Ukuqeqeshwa kwamandla njalo kuyindlela enhle kakhulu yokuzivikela ekulimaweni okuvamile.