Uma usuqala ukushayela i-yoga, cishe unemibuzo eminingi mayelana nokuthi uyangena yini, kufaka phakathi ukuthi ugqoke, yini ongayenza ekilasini, nokuthi uzilungiselele kanjani. Ukwazi okulindelweyo nokuthi yini esebenza ngaphambi kwesikhathi kuzokusiza uzizwe ukhululekile. Ngezansi izihloko ezine engifisa sengathi othile ungitshele mayelana nendlela engakaze ngiqale ngayo i-yoga, kufaka phakathi ukuthi yini ongayigqoka, ukuthi yini okufanele ikulethe, indlela yokulungiselela isigaba, kanye namanye amathiphu okusebenza okuyisisekelo.
Ngethemba lokuthi ukuhlomisa lolu lwazi kuzokwenza umehluko kumuntu ongaqiniseki ukuthi sebekulungele ukwenza i-yoga.
Yini okufanele ugqoke
- Izikebhe : I-Yoga ivame ukungena ngezicathulo . Ngezinye izikhathi uzothola abantu abanomhlobo othile we- sock noma isihlangu, kodwa ngokuvamile ngenxa yokulimala noma isimo sezokwelapha. Lokhu kuvame ukuzwa izindaba ezinhle kubantu abakhathele ukuhamba bezungeze izicathulo ezingaphezulu ezenzelwe ukuvivinya umzimba.
- Amabhulukwe : Kunezindlela eziningi ezahlukene zezitayela ze- yoga , kodwa akudingeki uphume futhi uthenge i-pair ekhethekile ngaphambi kwekilasi lakho lokuqala. Noma yikuphi ukuphumula okuphoqelekile kokuzivivinya noma ama-shorts azokwenza. Ngemuva kwamakilasi ambalwa, ungase uzizwe sengathi ufisa ukuthi amabhulukwe akho abe mfushane / omude / okhululayo / ophakeme / owenziwe / ongawa phansi ngaso sonke isikhathi uma usula. Yisikhathi esihle sokuthenga. Gwema njalo ukwenza amabhulukwe angalaleli, njengama jeans.
- Amathrekhi : Ihembe elisekelwe kancane lisebenza kahle. I-t-shirt enkulu ye-baggy ayiyona enkulu ngoba cishe izolahla phansi njalo uma ugoqa. Futhi uzokwenza okuningi ukuguqa ngaphezulu. Izindwangu ezingenamikhono zithandwa ngoba zivumela inkululeko yokuhamba ezandleni nasemagxeni. Gqoka noma yiluphi uhlobo lwe- bra oyithandayo lokuzivocavoca .
- Yoga Eshisayo: Uma uzokwenza i- yoga eshisayo noma i-Bikram , kunezinto ezithile ezicatshangelwe. Bheka izincomo zethu zokushisa kwe-yoga ukuze uthole iseluleko esinolwazi oluthe xaxa.
Yini Okuzoletha
- Mat : Uma ungena esikoleni sakho sokuqala, ungakhathazeki ngokuletha umuthi uma ungenayo. Iningi lezindawo ze-yoga zinamakethe okuqashiswa nge-dollar noma amabili kuphela. Njengoba uqhubeka ekilasini noma uma usebenza ekhaya, uzodinga ukutshala imali ematweni akho. Kunezici eziningi ezihlukene mayelana nokuthi yikuphi okukodwa okulungile kuwe. Hlola ishadi lethu lokuqhathanisa ukukusiza ukunquma.
- Ibhodlela lamanzi : Uma uya e-yoga eshisayo, wonke umuntu uletha nabo ibhodlela lamanzi. Ngezinye izinhlobo ze-yoga, cishe ungalinda kuze kube ngemva kwekilasi ukuthola isiphuzo.
- Ithawula: Uma ujezi elikhulu noma uzama i-yoga eshisayo, ithawula lesandla into enhle ukuletha nawe.
- Izinkomba: Nakuba ngithanda izisetshenziswa, ezimweni eziningi akudingekile ukuthi ube ngowakho ekuqaleni. I-Studios izohlinzeka ngamabhuloki, izingubo zokugqoka, namabhande . Ngokuvamile uthisha wakho uzokutshela ukuthi yiziphi izisetshenziswa ezizodingwa ekilasini. Uma engakwenzi, ngithanda ukuthatha i-block kanye nengubo njalo.
Indlela Yokulungiselela
- Ukudla : Kungcono ukuthi ungadli ukudla okunzima ngaphambi kokuba wenze i-yoga. Uma uqala ukuhamba, konke kukhishwa futhi ungase uqale ukugula uma isisu sakho sigcwele kakhulu. Ungaba nokudla okulula ngehora noma amabili ngaphambi kwekilasi bese uhamba kahle.
- Ukufudumala : Uma usencane ukuya ekilasini, zama lezi zindawo ezifudumalayo . Bazokusiza ukukulungiselela ekilasini futhi kubonakale sengathi uyazi ukuthi wenzani. Ungaphinda ulale emhlane wakho noma uhlale unamathele ematheni akho. Lokhu kukubukeka ubheke.
Amathiphu Wokuzivocavoca
- Ukuvumelanisa : Kungakhathaliseki ukuthi ufunda ekilasini ye-yoga noma usebenzisa i-DVD, hlala uqaphele ukulungiswa komfundisi . Yileyo ndlela ecacile lapho umzimba ugijima ekuthumeni komunye. Ukulungiswa okuhle kubaluleke kakhulu ekwandiseni izinzuzo ze-pose kanye nokunciphisa ithuba lokulimala .
- Bheka futhi ulalele : Uma uqala ukufunda izimpendulo, kungcono ukubheka ekamelweni ukuze ubone ukuthi yini enye eyenziwa yilowo nalowo, kodwa bheka ukuthi uthisha ngemfundo yakho eyinhloko. Futhi, lalela amazwi akhe okukhuluma njengoba echaza indlela yokwenza lokhu.
- Hlala Uhlelekile : Ungazizwa ungalungile uma uthisha elungisa ukuhamba kwakho. I-hands-on instruction iyindlela engcono kakhulu yokufunda ifomu elihle. Zama ukungabi ukwahlulela ngokuqhathanisa nalokho abanye abakwenzayo emasimini abo. Wonke umuntu endaweni ehlukile endleleni. Hlala ukukhanya-inhliziyo futhi ugcine umuzwa wakho. Ukuhleka uma ungena e-pose, smile lapho izinto ziba nzima. Zithokozise wena.
- Thembela isahlulelo sakho : Khumbula ukuthi umkhuba wakho wuhlelo olulodwa. Akekho omunye ongaphakathi emzimbeni wakho, ngakho-ke ungahluleli ngokwakho ukuthi ungakwenza futhi awukwazi ukukwenza. Ngokuhamba kwesikhathi, uzofunda ukuqonda umehluko phakathi kokunye okungenzeka ukwesaba noma ucabange ukuthi awukwazi ukukwenza kanye nento ebuhlungu ngempela futhi eyingozi kuwe. Akukho okusheshayo ukungena kunoma iyiphi i-pose ethile. Lalela umzimba wakho futhi uhloniphe lokho okutshela khona ukuthi ungazijwayela kanjani.
- Buza imibuzo: Mhlawumbe ithiphu ebaluleke kakhulu ukuhlala ubuza imibuzo uma ungaqondi okuthile. Uma kungumkhuba we-yoga noma ukuziphatha okuhle , abafundi abanolwazi oluningi abaningi bajabule ngaso sonke isikhathi ukuhlanganyela ubuchwepheshe babo. Imibuzo mayelana nokuthunywa okusemzimbeni okuqondile kuqondiswa kahle kunothisha wakho, kungaba ngesikhatsi noma ngemuva kweklasi.